La ciática es un término que a menudo se confunde con una afección médica real. Sin embargo, la ciática es un síntoma de un trastorno subyacente que resulta de la compresión del nervio ciático, que se origina en la columna vertebral y baja por la parte posterior de las piernas hasta los pies. La natación puede ser un ejercicio beneficioso para aliviar algunos de los síntomas del dolor de la ciática.
Los síntomas de la ciática
El dolor de la ciática puede causar una serie de síntomas, algunos de los cuales pueden dejarlo incapaz de moverse sin molestias extremas. Uno de los síntomas más fácilmente reconocibles de la ciática es un dolor punzante o radiante que comienza en la parte baja de la espalda y viaja a las nalgas y baja por la pierna. Otros síntomas incluyen sensación de hormigueo o dolor agudo en las caderas o las nalgas, o sensación de entumecimiento en uno o ambos muslos o en otras áreas donde corre el nervio ciático, como en los músculos de la pantorrilla o los pies.
Beneficios de nadar para la ciática
Mantenerse activo y móvil puede parecer lo último que desea hacer cuando sufre de dolor ciático, pero el ejercicio puede ser una de las formas más beneficiosas de aliviar el dolor del nervio ciático. El ejercicio aeróbico, como la natación, no solo promueve la liberación de los químicos naturales para aliviar el dolor del cuerpo conocidos como endorfinas, sino que también puede ayudar a reducir el dolor al aliviar la presión de los nervios espinales. La natación y otras formas de ejercicio acuático promueven sentimientos de ingravidez y flotabilidad que contrarrestan los efectos de la gravedad en su cuerpo mientras fortalecen sus músculos y lo mantienen físicamente activo.
Golpes para evitar
La natación es generalmente una forma segura y beneficiosa de ejercicio para aliviar muchos de los síntomas del dolor de espalda crónico y el dolor del nervio ciático. Sin embargo, de acuerdo con el farmacéutico y naturópata James B. LaValle en su libro, "The Cox-2 Connection", es posible que desee evitar ciertos derrames cerebrales, como el arrastre por encima de la cabeza, el golpe de pecho y el golpe de mariposa, que pueden ejercer tensión sobre su espalda. El accidente cerebrovascular más fácil y seguro para quienes sufren de dolor de espalda es el accidente cerebrovascular lateral.
Advertencia
Aunque el dolor ciático a menudo mejora con técnicas específicas de autocuidado, como ejercicio, compresas frías o calientes y estiramientos, la natación no es una cura para el dolor ciático. La medicación, la fisioterapia, las inyecciones epidurales de esteroides e incluso la cirugía a veces pueden ser necesarias para casos más graves de dolor del nervio ciático. Consulte a su médico antes de comenzar a nadar para asegurarse de que sea un ejercicio seguro para su condición.
