Los filetes de pollo con queso son una alternativa a los filetes de queso a base de carne de res, que ofrecen un sabor y una textura diferentes, así como un valor nutricional diferente. Este tipo de sándwich sirve proteínas, vitaminas y minerales de buena calidad, pero tiene un alto contenido de sodio y grasa, aunque menos grasa que un filete a base de carne de res. A pesar de esto, aún puede ser una opción en una dieta saludable.
Calorías
Una marca de filete de pollo y queso en un rollo de 6 pulgadas con cebolla, una preparación común, contiene 450 calorías. Si sigue una dieta de 2, 000 calorías, un filete de pollo con queso proporciona el 22.5 por ciento de las calorías que puede consumir cada día. Mientras que los hombres generalmente pueden comer entre 400 y 600 calorías por comida, las mujeres generalmente necesitan menos de esto: 300 a 500 calorías. Esto hace que un filete de pollo con pollo de este tamaño sea una comida demasiado grande si eres una mujer que come en el extremo inferior de esta escala. Considere consumir una porción más pequeña o saltear el queso para ayudar a reducir las calorías.
Grasa y colesterol
Un filete de pollo y queso contiene 15 gramos de grasa. Algunas personas optan por consumir este tipo de filete de queso en lugar de un filete de queso clásico hecho de carne de res para disminuir la cantidad de grasa en sus dietas, pero este plato todavía contiene un poco de este macronutriente. Cuando se adhiere a una dieta de 2, 000 calorías, debe aspirar a ingerir del 20 al 35 por ciento de sus calorías de grasas, o de 44 a 78 calorías. Un sándwich tiene 52 miligramos de colesterol; debe esforzarse por tomar 300 miligramos o menos de colesterol en la dieta diariamente.
Carbohidratos y proteínas
Come un filete de pollo con queso y consumes 45 gramos de carbohidratos. Esto representa del 13.8 al 20 por ciento de la cantidad necesaria en su dieta. Un sándwich satisface la mayoría de sus necesidades diarias de proteínas, que contiene 34.3 gra, s; necesitas 46 a 56 gramos de proteína. Las proteínas y los carbohidratos en este plato mantienen tus niveles de energía altos.
Vitaminas y minerales
Los filetes de pollo con queso son una buena fuente de vitamina C. Cada porción, un sándwich de 6 pulgadas, proporciona el 49 por ciento de la ingesta diaria recomendada, lo que hace que este plato sea útil para fortalecer su sistema inmunológico. Además, ingieres el 24 por ciento del calcio que necesitas cada día. El calcio en un filete de queso ayuda a mantener sus huesos intactos, protegiéndolo de roturas y deterioro. Una porción también tiene el 10 por ciento del consumo sugerido para el hierro.
Consideraciones
Un filete de pollo con queso es bastante alto en sodio, y consume más de dos tercios de la cantidad a la que debe limitarse cada día. Los 1, 116 miligramos de sodio en un sándwich pueden provocar hinchazón en las extremidades que se produce cuando el agua se acumula debajo de la piel, pero si controla su consumo de sal durante el día o solo consume un filete de pollo y queso como un regalo ocasional, su salud no debería sufrir.
