Visión general
Paso 1
De acuerdo con el Servicio de Parques Nacionales, cuando va de excursión, la comida y el agua deben ser una de las partes más importantes de su preparación. Planee comer un refrigerio por hora y traiga refrigerios salados y agua para cualquier caminata durante 30 minutos para ayudar a reponer los electrolitos perdidos por el sudor. Sin la nutrición adecuada, su caminata podría convertirse en un desastre, dejándolo débil e incapaz de disfrutarlo. Empaque su mochila con los mejores alimentos para caminar para que pueda disfrutar de las vistas sin preocuparse por su próxima comida.
Snack Mix
Paso 1
Matthew Hazley, un excursionista de la Triple Corona, le dice a la revista "National Geographic" que su alimento secreto para el senderismo es una mezcla de bocadillos salados que contiene elementos como pretzels, galletas saladas y otros carbohidratos complejos que ayudan a alimentar el cuerpo y reponer los electrolitos perdidos por el sudor. La mezcla de refrigerios se puede almacenar fácilmente en pequeñas bolsas de plástico, y no pesa mucho, lo que significa que su mochila se mantendrá liviana. Agregue nueces y semillas para obtener proteínas adicionales.
Carne seca
Paso 1
La carne seca es recomendada por el Departamento de Agricultura de los EE. UU. Como un alimento ideal para el senderismo. Repletas de proteínas, estas tiras finas de carne seca son fáciles de empacar, no perecederas y una forma rápida de repostar. Son una merienda rápida o se pueden agregar a sopas o fideos para hacer una comida más sustancial en una caminata más larga. Almacene la cecina en una bolsa o recipiente hermético para preservar el sabor. También puede hacer carne seca como alternativa a las variedades compradas en la tienda.
Fruta seca
Paso 1
Puede secar frutas como albaricoques, plátanos y peras en casa en preparación para su caminata. Las frutas secas son una buena fuente de fibra, calorías y energía, y deshidratarlas elimina el exceso de agua para que sean más livianas en su paquete, dice HikingDude.com. Reduce la necesidad de fruta fresca que puede magullar, estropear y derramar su equipo. Cuando coma fruta deshidratada, deberá beber agua para compensar la falta de esta en la fruta. Bebe de tu cantimplora mientras disfrutas de tus variedades favoritas.
Atún y Galletas
Paso 1
El atún es un elemento rico en proteínas y de bajo mantenimiento para el sendero, dice OutdoorPlaces.com. Ideal para un almuerzo rápido, una lata de atún con una tapa de pop es pequeña, por lo que no ocupa mucho espacio. También puede comprar atún en bolsas de plástico para reducir el peso. Empaque un pequeño paquete de mayonesa, disponible en la mayoría de los restaurantes de comida rápida, para mezclar con el atún, o exprima un poco de jugo de limón. Coma el atún en galletas, proporcionando a su cuerpo carbohidratos, sal y proteínas en una comida compacta.
