El embarazo y el parto pueden causar estragos en su cuerpo, y muchas mujeres encuentran que es más difícil perder peso después de tener hijos. Su capacidad para obtener un estómago plano depende en parte del tipo de cuerpo y la composición genética, y algunas mujeres nunca pueden tener un estómago plano, incluso si no tienen hijos. Pero con el ejercicio regular, una dieta saludable y opciones de estilo de vida positivas, podrás adelgazar y lograr abdominales tonificados.
¿Por qué es difícil perder peso?
Perder peso siempre es un desafío, porque tendrás que quemar 3.500 calorías por cada libra que quieras perder. Pero el embarazo puede complicar las cosas. Además, la gran cantidad de peso que las mujeres aumentan durante el embarazo, de 11 a 40 libras dependiendo de su peso inicial, según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, significa que tendrá que pasar semanas o meses tratando de perder grasa., incluso si eres muy activo y en forma.
El embarazo y tu vientre
Durante el embarazo, su estómago se estira, y esto puede dejarla con la piel floja que deja su estómago luciendo incluso después de haber perdido peso. Si tiene complicaciones durante el parto, es posible que deba permanecer en reposo en cama o evitar el ejercicio después del parto, y esto puede retrasar sus objetivos de pérdida de peso. Si tiene una cesárea, el médico cortará los músculos abdominales para llegar a su bebé, y algunas mujeres descubren que esto dificulta el tono del estómago.
Quemando Grasa
Algunas mujeres se concentran en ejercicios estomacales específicos después del embarazo, pero el ejercicio cardiovascular es una forma mucho más efectiva de quemar calorías para aumentar la grasa. Pruebe actividades como correr o caminar con su bebé, tomar clases de aeróbicos para mamá y yo o nadar, saltar la cuerda o andar en bicicleta. La lactancia materna le ayuda a quemar calorías adicionales y puede ayudarla a perder aún más peso después de dar a luz.
Músculo del edificio
El desarrollo muscular no necesariamente hará que su estómago se vea plano, pero lo hará parecer más tonificado a medida que pierde peso. El músculo también puede ayudarlo a quemar más calorías, ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Pruebe ejercicios como abdominales, abdominales, ejercicios en la silla del capitán y abdominales en bicicleta para que sus abdominales funcionen.
