Observar su consumo de calorías es una buena manera de perder libras no deseadas o mantener un peso saludable. Sin embargo, si su ingesta es demasiado baja, esto puede provocar efectos secundarios no deseados, como perder su período. Si ha omitido un período o le preocupa que su consumo de calorías sea demasiado bajo, hable con su médico. Ella puede ayudarla a determinar cuánto comer y discutir cualquier irregularidad menstrual que experimente.
Ingesta Calórica Saludable
La cantidad de calorías que necesita en un día dependerá de múltiples factores, pero en general, las mujeres necesitan menos calorías que los hombres. Su ingesta calórica también variará de acuerdo con su nivel de actividad y objetivos de condición física. Por ejemplo, las personas que son más activas requerirán más calorías que las que son menos activas, y si está tratando de perder peso, generalmente necesitará consumir menos calorías que alguien que esté tratando de mantener su peso. Pero, en general, las mujeres no deben consumir menos de 1.200 calorías al día, a menos que estén bajo la supervisión directa de un médico. Comer menos de esto puede provocar efectos secundarios potencialmente dañinos.
Efectos adversos de la baja ingesta calórica
Una ingesta calórica demasiado baja puede hacer que omita un período o altere la regularidad de su ciclo menstrual. Pero una dieta que consta de 1.100 calorías al día o menos plantea riesgos adicionales para la salud, como fatiga, pérdida de cabello, intolerancia al frío y cálculos biliares. Si tiene un trastorno alimentario, como la anorexia nerviosa, su ingesta calórica puede ser incluso inferior a 1.100 calorías por día, y es probable que su período se detenga por completo. La restricción calórica severa que acompaña a un trastorno alimentario también puede provocar síntomas como fatiga, insomnio, desmayos, uñas quebradizas, estreñimiento, piel seca, presión arterial baja y deshidratación.
Otras causas de irregularidades menstruales
Seguir una dieta baja en calorías no necesariamente significa que afectará negativamente su período. Si consume 1.200 calorías o más al día pero aún nota cambios en su ciclo menstrual, esto podría estar ocurriendo por otras razones. El embarazo, el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica y los fibromas uterinos pueden causar cambios en su período. Si le preocupa su ciclo menstrual, se ha saltado un período o ha notado alguna irregularidad reciente, consulte a su médico.
consideraciones adicionales
Para mantener su peso mientras mantiene intacta su salud, es importante comer la cantidad correcta de calorías, así como seguir una dieta rica en nutrientes. Si necesita ayuda para determinar la ingesta calórica adecuada para usted, considere trabajar con un dietista con licencia. Si recientemente comenzó una dieta y ahora está omitiendo su período, consulte a su médico para determinar si necesita comer más calorías o si otro factor está alterando su ciclo menstrual.
