El ejercicio es una forma comprobada de quemar calorías. Pero para perder peso con una carrera diaria de 2 millas, debe pesarse, medir su consumo diario de calorías y calcular cuántas calorías quemará al correr. Es probable que ajustar su dieta, si es necesario, junto con correr le ayude a alcanzar su objetivo de pérdida de peso.
Correr y quemar calorías
La velocidad no afecta tanto su gasto de calorías durante la carrera como su peso. Las personas más pesadas queman más calorías durante una carrera de una milla que una persona más ligera. Por ejemplo, una persona que pesa 130 libras quema 246 calorías durante una carrera de 2 millas, mientras que una persona que pesa 205 libras quema 388 calorías. Alternativamente, puede trabajar a partir de un promedio de 100 calorías por milla. Para perder 1 libra necesita quemar 3.500 calorías: esto equivale a 14 días consecutivos para la persona de 130 libras y nueve días para la persona de 205 libras. Claramente, si esto se combina con una dieta balanceada controlada en calorías, perderá peso. Debe tener en cuenta que a medida que su peso baje, usará menos calorías durante su carrera diaria. Pero seguir la rutina ayudará a mantener su peso una vez que haya alcanzado su meta de pérdida de peso.
