Ejercicio de respiración para mejorar la función pulmonar

Las afecciones médicas como el asma, la bronquitis, el enfisema y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) pueden hacer que las vías respiratorias de los pulmones se inflamen y dificultar la respiración. El daño a los pulmones puede ser temporal, en casos de bronquitis o neumonía, o permanente en condiciones más graves, como la EPOC. Si tiene dificultades para respirar, puede mejorar su función pulmonar con ejercicios de respiración.

Los ejercicios de respiración profunda mejoran la función pulmonar. Crédito: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Paso 1

Mejore su función pulmonar y reduzca el riesgo de un colapso pulmonar con ejercicios de respiración profunda. La autora principal, Elisabeth Westerdahl, revela en la edición de noviembre de 2005 de "Chest", que los pacientes de cirugía coronaria tienen un riesgo reducido de atelectasia y un aumento en la función pulmonar después de realizar ejercicios de respiración profunda. Atelectasia es el término médico para el colapso parcial o completo de un pulmón, causado por moco, acumulación de líquido, complicaciones de enfermedades crónicas u otros factores que bloquean las vías respiratorias para que no pueda entrar aire en el pulmón.

Siéntate en una silla y pon ambos pies en el suelo. Respira profundo y lentamente, llenando tus pulmones tanto como puedas mientras empujas tu diafragma lo más posible. Después de contar hasta tres, exhale lentamente. Los participantes del estudio tomaron 30 respiraciones lentas y profundas cada hora, pero puede beneficiarse de menos repeticiones bajo la supervisión de su médico.

Paso 2

Practique la respiración con los labios fruncidos para ayudar a conquistar la sensación de falta de aliento que es común en las personas con enfermedad pulmonar y para mejorar la función pulmonar, según KnowCOPD, un servicio de información afiliado a la Fundación EPOC y la Academia Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar (AACVPR). Siéntese en una silla y respire por la nariz durante dos tiempos mientras su boca está cerrada. Abre la boca, frunce los labios como para silbar y exhala contando hasta cuatro. Repita este ejercicio de respiración durante uno o dos minutos.

Paso 3

Respire conscientemente desde su diafragma para ayudar a aumentar su función pulmonar. Acuéstese en el piso o en una cama con una almohada debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas dobladas. Descanse la mano derecha debajo de la caja torácica, encima del diafragma y coloque la mano izquierda en la parte superior del pecho. Inhale por la nariz, lentamente. Debería sentir su diafragma y estómago hincharse debajo de su mano derecha. Tensa los músculos del estómago y exhala por la boca, apretando los labios. Este ejercicio lo hace más consciente de usar su diafragma para respirar y fortalece el músculo al mismo tiempo. Tres o cuatro sesiones diarias de hasta 10 minutos pueden ser beneficiosas para la función pulmonar.