La dieta del plátano de la mañana se basa en la premisa de que comer solo plátanos para el desayuno y beber agua a temperatura ambiente como su bebida principal resulta en la pérdida de peso, sin importar lo que coma el resto del día.
Historia
Hitoshi y Sumiko Watanabe crearon la dieta del plátano de la mañana, técnicamente llamada la dieta del plátano Asa. Hitoshi quería perder peso y Sumiko, un farmacéutico con capacitación en medicina herbaria y prácticas alternativas de salud, sugirió los fundamentos de la dieta: plátanos y agua tibia en la mañana y cena varias horas antes de acostarse. Los participantes de una red social japonesa más tarde refinaron la dieta hasta cierto punto. La revista "Time" informó que la demanda de bananas causó que Dole Japón aumentara sus importaciones en más del 25 por ciento, y la compañía aún no podía mantener suficientes bananas en los estantes en 2008.
Fundación de la dieta
En la dieta de plátanos de la mañana, coma todos los plátanos que desee para el desayuno y beba agua tibia, pero no se llene. Come solo plátanos crudos y sin congelar. Una variante de la dieta como se describe en el sitio web Morning Banana Diet permite la sustitución de otras frutas. Puede comer otra comida antes del almuerzo si tiene hambre: uno de los inventores de la dieta a veces comía una bola de arroz como refrigerio a media mañana.
Caracteristicas
Come lo que quieras para el almuerzo o la cena, pero come solo hasta que estés satisfecho, no incómodamente lleno. La dieta original prohíbe los productos lácteos, pero las versiones revisadas los permiten. Un bocadillo dulce a media tarde, como chocolate o galletas, es aceptable, pero no se recomiendan helados o donas. Un bocadillo salado también está bien, pero debe ser algo saludable como bocadillos de algas o una bola de arroz, no papas fritas. Cenar al menos cuatro horas antes de acostarse. Lo último que debes acostarte es la medianoche, y en ese caso, cenar antes de las 8 pm, aconseja Morning Banana Diet.
Bebidas
El agua a temperatura ambiente es la bebida principal permitida en la dieta del plátano de la mañana. Tome pequeños sorbos de agua durante las comidas, pero no la use para lavar los alimentos. No se requiere una cantidad mínima, y no debe beberla en exceso. Fuera de las comidas, puede tomar bebidas no calóricas, como té, café y refrescos de dieta, aunque esto no es preferible. La dieta original prohíbe el alcohol, pero las versiones modificadas permiten la cerveza o el vino en ocasiones sociales.
Teorías / especulación
Varias teorías explican por qué la dieta del plátano de la mañana puede ser efectiva. Una creencia es que los plátanos pueden mejorar la digestión y aumentar el metabolismo, según el sitio web Every Diet. Otra es que los plátanos contienen almidón resistente, una sustancia similar a la fibra que resiste la digestión, promueve una sensación de saciedad y puede bloquear la absorción de carbohidratos. Beber agua tibia provoca deposiciones más frecuentes y mejora el estreñimiento, y limitar las bebidas a opciones no calóricas reduce la ingesta de calorías. Además, reducir el consumo de alimentos fuera de las comidas deja de pastar durante el día y las comidas nocturnas sin sentido.
