El desayuno a menudo se conoce como la comida más importante del día. Las personas disfrutan comiendo una variedad de alimentos, incluidos panqueques, waffles, huevos y tocino cuando tienen tiempo. Sin embargo, en el día a día, los cereales son una de las opciones de desayuno más populares debido a sus beneficios nutricionales y facilidad de preparación. En los Estados Unidos y en muchos otros países, los cereales como los Mini-Trigos Helados tienen vitaminas y minerales adicionales. Estos nutrientes añadidos hacen que los Mini-Trigos Helados sean una opción de desayuno nutritiva para comenzar el día.
¿Son saludables los mini-trigos helados?
Mini-Wheat helado es un cereal saludable para el desayuno. Todos los productos de desayuno de Kellogg's están fortificados, lo que los hace extra nutritivos. Según Kellogg's y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los Mini-Trigos Helados contienen las siguientes vitaminas por porción de 25 galletas, o aproximadamente 55 gramos:
- Tiamina (vitamina B-1). Cada porción de Mini-Wheat helado tiene 0, 540 miligramos de vitamina B-1.
- Riboflavina (vitamina B-2). Cada porción de Mini-Wheat helado tiene 0, 420 miligramos de vitamina B-2.
- Niacina (vitamina B-3). Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 5 miligramos de vitamina B-3.
- Vitamina B-6. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene medio miligramo de vitamina B-6.
- Ácido fólico (vitamina B-9). Cada porción de Mini-Wheat helado tiene el 50 por ciento de su ingesta diaria requerida de vitamina B-9.
- Vitamina B12. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 1.5 microgramos de vitamina B-12.
Mini-Wheat helado también contiene los siguientes minerales en cada porción:
- Hierro. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 16.20 miligramos de hierro.
- Magnesio. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 40 miligramos de magnesio.
- Fósforo. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 150 miligramos de fósforo.
- Potasio. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 200 miligramos de potasio.
- Zinc. Cada porción de Mini-Wheat Frosted tiene 1, 5 miligramos de zinc.
Además de estas vitaminas y minerales, los Mini-Trigos Helados están hechos de trigo integral y son una excelente fuente de fibra.
Los Mini-Trigos Helados vienen en varias combinaciones, como el arándano, el azúcar moreno de arce y Little Bites. La información nutricional de Mini-Wheat helado se puede encontrar en el sitio web de Kellogg. Dado que los cereales a menudo se comen con leche, este sitio web enumera los datos nutricionales de los Mini Trigos Helados con y sin leche descremada. Alternativamente, si sus Mini-Trigos Helados provienen de un fabricante diferente, o si usa un tipo diferente de leche, puede encontrar la información nutricional para ellos en la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
¿Qué pasa con el azúcar?
Los Mini-Trigos Helados son saludables con todas esas vitaminas y minerales, pero debes tener cuidado con su contenido de azúcar. La parte "glaseada" significa que cada porción tiene 11 gramos de azúcar. Esto equivale a aproximadamente 21 gramos de azúcar por cada 100 gramos de cereal. Si crees que esto es mucho, tienes razón. La American Heart Association recomienda no más de 25 gramos de azúcar agregada para mujeres y 35 gramos de azúcar agregada para hombres cada día. Sin embargo, muchos cereales para el desayuno tienen un contenido de azúcar similar. Los cereales como Cinnamon Toast Crunch tienen 9 gramos de azúcar por porción, pero en 100 gramos este contenido de azúcar es igual a aproximadamente 29 gramos en total. Honey Nut Cheerios tiene 9 gramos de azúcar por porción, pero su contenido total de azúcar en 100 gramos es de aproximadamente 32 gramos. En general, los Mini-Trigos Helados tienen un contenido de azúcar general más bajo que muchos otros tipos de cereales para el desayuno. Sin embargo, el tamaño de porción recomendado más grande puede significar que está comiendo unos gramos de azúcar extra en comparación con algunas de las alternativas.
