Espasmos musculares
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Las contracciones musculares son contracciones musculares involuntarias de las fibras musculares. Según los Institutos Nacionales de Salud, estas sacudidas suelen ser menores y a menudo pasan desapercibidas. También tienden a ser inofensivos, pero pueden ser un síntoma de ejercicio, estimulantes como el café, el estrés o una deficiencia nutricional. Los espasmos y calambres musculares también pueden ser causados por deficiencia nutricional y generalmente ocurren en las piernas durante la noche.
Sodio y potasio
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La deficiencia de sodio y potasio es particularmente común después del ejercicio, ya que puede perderlos durante la sudoración. Esto puede hacer que sus músculos se contraigan y se contraigan. Sin embargo, puede recuperar electrolitos fácilmente al comer ciertos alimentos. El potasio se encuentra en una gran cantidad de fuentes como plátanos, verduras, nueces y semillas, pescado, leche, carne de res, pollo y pavo. El sodio se encuentra en la sal. Su cuerpo depende de estos minerales para relajar el tejido muscular una vez que se produce un espasmo. Mineral Resources International afirma que su cuerpo manipula el equilibrio de estos minerales dentro y fuera de las células musculares para que sus músculos se contraigan y se relajen. Por lo tanto, si hay una deficiencia de estos minerales en su cuerpo en el momento de una contracción muscular, sus músculos no pueden relajarse y continuarán contrayéndose y espasmándose, lo que puede convertirse en un calambre. Otros electrolitos que pueden prevenir la contracción muscular incluyen magnesio, cloruro y calcio.
Vitamina E y Ginkgo Biloba
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La vitamina E también puede reducir las contracciones musculares. Las contracciones involuntarias de las fibras musculares pueden ocurrir debido a la mala circulación. La vitamina E tiene propiedades anticoagulantes que mejoran el flujo sanguíneo. Según el Dr. Robert Cathcart, la vitamina E funciona eficazmente para los calambres nocturnos idiopáticos en las piernas al reducir los radicales libres y aumentar la circulación en las piernas. El Ginkgo biloba tiene un efecto anticoagulante similar a la vitamina E y también puede ayudar a aliviar las contracciones y los espasmos en el tejido muscular. La vitamina E está presente en el germen de trigo, semillas, nueces, brócoli y tomates.
Los peligros
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Los suplementos de electrolitos que contienen magnesio, cloruro, potasio, sodio y calcio se pueden comprar en forma de tabletas, polvos o tabletas efervescentes. Sin embargo, solo debe tomar estos suplementos bajo la supervisión de un proveedor de atención médica, ya que los minerales excesivos como el magnesio y el potasio pueden causar náuseas, vómitos, presión arterial muy baja, frecuencia cardíaca lenta y deficiencia de otros minerales. También pueden afectarlo negativamente si tiene problemas renales. En la mayoría de los casos, puede obtener cantidades adecuadas de estos minerales únicamente a través de la dieta. También debe tomar ginkgo biloba y vitamina E siguiendo el consejo de un profesional de la salud, ya que estos son suplementos anticoagulantes que podrían interferir con otros medicamentos. La quiinina se usó como un relajante muscular hasta 1994 cuando la FDA lo prohibió como un medicamento de venta libre. Aunque puede tratar los calambres musculares, la quinina puede causar a su cuerpo muchos efectos secundarios negativos, como picazón, náuseas, diarrea y daño hepático.
