Una deficiencia de hierro puede hacer que te sientas débil, letárgico o carente de energía. Sin embargo, los sentimientos de baja energía y cansancio pueden ser causados por muchas deficiencias diferentes de vitaminas o minerales. Visite a su médico si tiene períodos persistentes de cansancio o poca energía para eliminar cualquier condición o enfermedad subyacente.
Hierro y energía
La falta de energía es uno de los signos más comunes de una deficiencia de hierro. Demasiado poco hierro significa que la sangre no puede transportar suficiente oxígeno alrededor del cuerpo. Esto puede afectar sus niveles de energía, su estado de ánimo, sus niveles de concentración y su rendimiento laboral. La deficiencia de hierro afecta a una gran cantidad de ciudadanos estadounidenses; Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman que "la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común y la principal causa de anemia en los Estados Unidos".
Tabletas de hierro
Los suplementos de hierro están disponibles en el mostrador de su farmacia local. Tomar un suplemento puede ayudarlo a acumular la energía que se agota por la deficiencia de hierro. Sin embargo, consulte con su farmacéutico o médico antes de comenzar un curso de suplementos de hierro. Si bien un suplemento diario puede ser útil para tratar una deficiencia de hierro, demasiado hierro puede ser fatal, especialmente en niños.
Fuentes alternativas
Mujer
Las mujeres, especialmente, pueden encontrar beneficiosos los suplementos de hierro. Darin Ingels, del Centro Bastyr para la Salud Natural, afirma que hasta el 20 por ciento de las mujeres sufren de una deficiencia de hierro. Debido al sangrado menstrual, las mujeres requieren más hierro que los hombres y pueden sentirse bajas de energía y cansadas después de la menstruación. Las mujeres necesitan recuperar el hierro perdido a través de sus períodos regularmente. Si esto no se puede lograr a través de la dieta, una tableta de hierro podría ayudar.
Advertencia
Si su baja energía persiste después de un cambio en su dieta, consulte a su médico. Las deficiencias de hierro pueden estar relacionadas con influencias no dietéticas. Ciertos problemas médicos, como los trastornos gastrointestinales y el sangrado en los intestinos, pueden causar niveles bajos de hierro. Debido a esto y al peligro de sobredosis, las tabletas de hierro solo deben tomarse bajo consejo médico.
