La clorofila tiene muchos beneficios para la salud y se puede encontrar en los vegetales verdes. Puede obtener fácilmente la cantidad que su cuerpo necesita de su dieta, pero algunas personas encuentran que los beneficios de la clorofila para la piel y la pérdida de peso requieren un suplemento.
La investigación sobre los beneficios de la clorofila para la pérdida de peso y otros aún no es concluyente, y la clorofila podría no ser la taza de té de todos, por así decirlo. Así que asegúrese de hablar con su médico antes de recurrir a los suplementos de clorofila.
Propina
Debe tomar entre 100 miligramos y 300 miligramos de clorofila por día, en aproximadamente tres dosis separadas, pero consulte primero con su médico.
Dónde obtener clorofila
Cualquier vegetal verde es una excelente fuente de clorofila. Cuanto más verde es el vegetal, más clorofila tiene. Las fuentes de clorofila incluyen espinacas, perejil, berro de jardín, judías verdes, rúcula, puerros, escarola, guisantes de azúcar y col china, según el Centro de Información de Micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón.
Si bien puede obtener toda la clorofila que necesita de los alimentos, es posible que no pueda comer estos vegetales verdes todos los días. Un suplemento puede garantizar que reciba clorofila en su dieta diariamente, y hay muchos beneficios al hacerlo.
Algunos suplementos de clorofila están hechos de Chlorella y otras algas verdes, aunque este tipo particular de suplemento es más costoso que la mayoría. Los más baratos contendrán una versión semisintética de clorofila llamada clorofilina. Está hecho de clorofila real y es un poco más estable químicamente. Se necesita más investigación sobre si uno es mejor para usted que el otro.
Dosis de clorofila
La mejor persona para obtener asesoramiento sobre la dosis correcta de clorofila es su médico porque la dosis específica adecuada para usted depende de su estado de salud. Sin embargo, según el Centro de Información de Micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, la mayoría de las personas necesitarán y tomarán entre 100 miligramos y 300 miligramos de clorofila al día, en al menos tres dosis separadas.
Puede obtener entre 100 miligramos y 300 miligramos de clorofila de su dieta siempre que incluya cantidades moderadas a altas de vegetales verdes. No tiene que recurrir a suplementos, pero para algunas personas esa es la mejor opción. A veces no tienes tiempo para hacer una ensalada o agregar esos vegetales ricos en clorofila a tu dieta. Tomar un suplemento de clorofila asegurará que esté recibiendo la dosis que necesita todos los días.
Los vegetales verdes ofrecen una amplia variedad de nutrientes, por lo que es beneficioso incluirlos en su dieta diariamente. Trate de tomar un poco todos los días para obtener la cantidad suficiente de clorofila.
Clorofila para bajar de peso
La pérdida de peso es uno de los beneficios más populares de la clorofila. Esto se basa en un pequeño estudio de octubre de 2014 de 38 mujeres, publicado en Appetite , que encontró que las personas que tomaron suplementos de clorofila perdieron más peso que las personas que no tomaron el suplemento. La investigación también reveló que la clorofila puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
También se cree que la clorofila puede frenar el apetito ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre se han relacionado con un mayor apetito y sentimientos de hambre. Tener más clorofila en la dieta puede ayudarlo a comer menos. Al reducir los niveles de azúcar en la sangre, la clorofila puede estimular una mayor producción de hormonas de saciedad y darnos la sensación de estar lleno con menos comida.
Si está comiendo alimentos con clorofila, que generalmente son vegetales verdes, también obtendrá naturalmente una gran cantidad de fibra en su dieta, lo que lo ayudará a sentirse más lleno más rápido y durante más tiempo. Si bien este no es el resultado directo de la clorofila, es una ventaja adicional que viene con el consumo de alimentos que contienen clorofila.
Beneficios de clorofila para la piel
Un pequeño estudio de julio de 2016 de cuatro mujeres, publicado en Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , mostró que la clorofila puede reducir la reproducción de bacterias en las heridas de la piel y reducir la inflamación. La clorofila combate las mismas bacterias que causarán que las heridas de su piel se infecten y se infecten. De esa manera, las heridas sanan mucho más rápido.
De hecho, muchos ungüentos comerciales incluyen una variación de clorofila conocida como papaína-urea-clorofilina en sus ingredientes por esta razón. Otro pequeño estudio de junio de 2015 de 10 sujetos, publicado en el Journal of Drugs in Dermatology, mostró que la clorofila puede ser un tratamiento efectivo contra el acné moderado. La clorofila tópica, en particular, puede reducir el acné significativamente cuando se usa regularmente.
El acné y las espinillas son solo piel muerta, mezclada con un poco de aceite y bacterias. La clorofila crea un ambiente inhóspito para las bacterias, lo que evita que ocurra un brote de acné. Los antioxidantes que tiene también eliminan los radicales libres de la sangre, lo que también evita que ocurran brotes.
Posibles efectos secundarios de la clorofila
En términos generales, la clorofila no se considera tóxica para los humanos, y se han informado pocos efectos secundarios importantes de la clorofila. El Centro de información sobre micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón señala los siguientes efectos secundarios de la clorofila:
- A veces, la lengua de la persona que toma clorofila puede volverse amarilla o negra, o su orina puede volverse de un tono verde.
- Los suplementos de clorofila a veces pueden inducir diarrea e incluso pueden causar un falso positivo en las pruebas diseñadas para encontrar sangre en las heces.
- No se recomienda tomar grandes cantidades de clorofila, ya que puede provocar intestinos sueltos y calambres estomacales.
- También se aconseja a las mujeres embarazadas y a las mujeres que están amamantando que eviten tomar suplementos de clorofila porque la seguridad de estos suplementos aún no se ha estudiado bien.
La clorofila es una novedad en los círculos de investigación, con una gran cantidad de información que aún se desconoce. Ciertamente, se necesita más investigación para comprenderlo mejor y sus propiedades específicas, como los beneficios de la clorofila para la piel. Mientras tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de probar los suplementos de clorofila.
