La motivación no es realmente algo que se pueda perder o encontrar, pero si está buscando un pequeño impulso, una cita inspiradora puede ayudarlo. Sin embargo, adoptar un mantra es más que encontrar la #MondayMotivation para hacer ejercicio. También puede ayudar a mejorar su salud mental, según un estudio de octubre de 2018 del European Journal of Integrative Medicine.
Ya sea que necesite palabras de aliento para superar un intenso entrenamiento de CrossFit o una estrategia para poner su salud en primer lugar, puede adoptar estas frases de algunos de los mejores y más buscados entrenadores de la industria.
1. "Puedo hacer esto. Haré esto".
"Mi mantra es increíblemente simple pero efectivo. Me parece que me ayuda a establecer y alcanzar objetivos y vencer el estrés y los obstáculos que todos enfrentamos en la vida. Utilizo este mantra para abordar problemas realmente grandes y pequeños también. Es instantáneamente me tranquiliza y me recuerda que tenemos el control de nuestras propias acciones… Sea cual sea el problema, me ayuda a mantener el rumbo ".
—Mary Helen Bowers, como le dijeron a LIVESTRONG.com
Acerca del entrenador: Después de unirse al Ballet de la ciudad de Nueva York a la edad de 16 años, Mary Helen Bowers apareció en el escenario del Lincoln Center durante una década. También creó el método Ballet Beautiful y ha entrenado a celebridades, como Natalie Portman (a quien ayudó a preparar para la película Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel y muchos Ángeles de Victoria's Secret.
2. "Un paso a la vez. Solo sigue avanzando".
"Literalmente me digo esto probablemente de 10 a 20 veces al día. Así es como he construido todo en mi vida y cómo he soportado todas las dificultades. Continuaré usando esto por el resto de mi vida".
—Chris Powell, como se le dijo a LIVESTRONG.com
Acerca del entrenador: Si bien probablemente conoces a Chris Powell por su trabajo con su esposa, Heidi, cambiando vidas en la pérdida extrema de peso de ABC, también es un entrenador famoso, autor y creador de la aplicación Transform. La aplicación fue diseñada para expandir el alcance de Powell más allá de la televisión, ayudando a personas de todo el mundo a seguir su programa de nutrición y estado físico y hacer pequeños cambios que produzcan grandes resultados.
3. "Si el plan no funciona, cambie el plan, pero nunca el objetivo".
"Donde hay voluntad hay un camino. Sé paciente y sigue adelante. Llegarás allí. El fracaso solo te hace más sabio y más fuerte".
—Jillian Michaels, como se comparte en Instagram
Sobre el entrenador: Jillian Michaels es conocida por ser dura (después de todo, tiene un cinturón negro), una reputación ganada como entrenadora original en The Biggest Loser de NBC. Ha creado un imperio de fitness, que incluye su propia aplicación, una serie de videojuegos de fitness para Wii, una compañía de medios y un reality show. Michaels también es una entrenadora de vida, y utiliza sus experiencias durante una infancia difícil para motivar a otros a través de compromisos y libros, incluyendo Ilimitado: Cómo construir una vida excepcional .
4. "Sé la mejor versión de ti".
"En lugar de obsesionarse con otras personas y sus vidas, sus cuerpos, su comida, toma toda esa energía y conviértela en ti. Mejora TU MISMO y deja de desear que fueras otra persona. ¡Eres tu mejor defensor! Cuando realmente hiciste un inventario de mi vida y cuerpo Empecé a concentrarme en lo que funcionaba y en lo que me hacía sentir mejor de lo que me faltaba. El entrenamiento constante con pesas es mi nivelador de vida ".
—Ashley Borden, como se le dijo a LIVESTRONG.com
Acerca del entrenador: Ashley Borden se ha hecho un nombre, especialmente como entrenadora de celebridades, incluidos Ryan Gosling, Christina Aguilera y varios atletas profesionales. También es entrenadora en E! S Revenge Body con Khloe Kardashian, ayudando a las personas a transformar sus vidas de adentro hacia afuera. Ella usa sus experiencias pasadas con un trastorno alimentario y de ejercicio para ayudar a otros a encontrar la forma más saludable de ponerse en forma. Y cualquiera puede entrenar con ella gracias a sus DVD y sus entrenamientos en streaming.
5. "Confía en que lo tengo yo mismo".
"Cuando era más joven, solía despertar con más miedo del que despierto ahora. Y cualquier bloqueo de preocupación, miedo o autoestima realmente atenúa esa 'chispa matutina'. Es importante despertarse seguro y seguro de sí mismo ".
—Tracy Anderson sobre su mantra matutino, como se le dijo a SHAPE
Sobre el entrenador: el nombre de Tracy Anderson es sinónimo de aptitud física; El Método Tracy Anderson ha ayudado a las personas (incluidas Gwyneth Paltrow, Cameron Díaz y Christy Turlington Burns) a ponerse en forma rápidamente. Su primer DVD de entrenamiento fue lanzado en 2003, y creó su primera máquina de ejercicios en 2005 para ayudar a promover aún más su método. Con estudios en todo el mundo, además de DVD y entrenamientos en streaming, Anderson es realmente un entrenador de clase mundial.
6. "Puedes lograr cualquier cosa que te propongas con trabajo duro y positividad".
"Estoy motivado por mi hijo Oscar. Quiero ser un modelo a seguir para él y ser un ejemplo de cómo puedes lograr cualquier cosa que te propongas con trabajo duro y positividad".
—Simone De La Rue, como se le dijo a LIVESTRONG.com
Sobre el entrenador: Simone De La Rue comenzó a bailar a la edad de tres años y creó el método Body by Simone a partir de su experiencia en el escenario. Abrió su primer estudio en 2011 y ha plantado estudios en todo el país (y uno en Londres). Sus clientes de la lista A incluyen a Jennifer Aniston, Chrissy Teigen y Khloe Kardashian. De La Rue incluso ha creado sus propios zapatos en colaboración con Newton, hechos pensando en las clases de baile cardiovascular.
7. "¡Vamos! No te rindas conmigo. No te engañes, date un capricho. ¡Trabaja para ello!"
"Repítete a ti mismo repetidamente:" ¡Vamos! " No renuncies a mí. No te engañes, date un capricho. ¡Trabaja para ello!… Si tu mente no está preparada para guiarte en el viaje que quieres emprender, tu cuerpo no te seguirá ".
—Corey Calliet, como se le dijo a The Manual
Sobre el entrenador: si nunca has oído hablar de Corey Calliet, probablemente hayas visto su trabajo. Él es el entrenador detrás de la transformación de Michael B. Jordan en Adonis Creed en la película Creed (y Creed II), utilizando su método conocido como The Calliet Way. Calliet entrena a sus clientes para que puedan desempeñarse a un nivel de élite y acepta clientes a través de un proceso de solicitud para asegurarse de que obtengan más que un plan de acondicionamiento físico único para todos.
8. "Todo lo que haces dentro del gimnasio hace que todo lo que haces fuera del gimnasio sea mejor".
"Todo lo que haces dentro del gimnasio hace que todo lo que haces fuera del gimnasio sea mejor".
—Gunnar Peterson, como se le dijo a LIVESTRONG.com
Acerca del entrenador: si has escuchado a Gunnar Peterson decir alguna forma de esta cita antes, probablemente la escuchaste durante una aparición en E! S Revenge Body. Cuando no está ayudando a sus clientes a mantenerse en la mejor forma de sus vidas en su gimnasio de Beverly Hills o en su trabajo como director de fuerza y resistencia para Los Angeles Lakers, está desarrollando las últimas tecnologías de fitness y asesorando a nuevos gimnasios.
9. "Puedes encontrar una excusa o puedes encontrar una manera".
"Un mantra que realmente me motiva y lo ha hecho durante años es: 'Puedes encontrar una excusa o puedes encontrar la manera'. Como empresario, capacitador, entrenador de salud y propietario de un negocio, mi objetivo siempre es centrarme en la solución. No pierdo tiempo valioso en las excusas, sino que pongo mi energía en encontrar soluciones ".
—Jeanette Jenkins, como le dijeron a LIVESTRONG.com
Sobre la entrenadora: Jeanette Jenkins tiene más de 18 certificaciones internacionales en la industria de la salud y el bienestar, lo que la convierte en una de las principales entrenadoras de Hollywood. Gracias a sus entrenamientos de transmisión, cualquiera puede tenerla como su entrenador personal, al igual que Pink, Serena Williams y Shawn Johnson (entre otros). Jenkins también pasa una gran parte de su tiempo apoyando a organizaciones sin fines de lucro, incluso cuando cabalgó 100 millas junto a Pink para recaudar fondos para No Kid Hungry.
10. "Quiero ser la mejor versión de mí mismo".
"La base para la buena forma física comienza con el deseo de ser la mejor versión de ti mismo. Una vez que dices, 'Quiero ser la mejor versión de mí mismo' y crees en ello, comienzas a construir ese compromiso".
—Ngo Okafor, como se le dijo a People
Sobre el entrenador: Ngo Okafor puede haber esperado para comenzar a boxear hasta los 31 años, pero eso no le impidió ganar el Campeonato de Guantes de Oro dos años seguidos. Cuando no está entrenando a clientes como Jennifer Lopez y Naomi Campbell, dirige Iconoclast Fitness Studio (de hecho, fundó lo que se conoce como 'WeWork for fitness pros'). Okafor también es un modelo y actor codiciado.
