El corazón bombea sangre a través del cuerpo para proporcionar nutrientes y eliminar los desechos de los tejidos del cuerpo. El cuerpo requiere más nutrientes y produce más desechos a medida que hace ejercicio. Su cuerpo reacciona a estos y otros cambios aumentando la velocidad a la que late su corazón.
Definición de latido del corazón
Con cada latido, su corazón se llena de sangre y se contrae rápidamente para bombearlo a través del cuerpo. Su frecuencia cardíaca en reposo es igual a la cantidad de veces que su corazón late por minuto mientras está descansando. La frecuencia cardíaca normal en reposo oscila entre 60 y 80 veces por minuto, pero puede ser normal tener una frecuencia cardíaca entre 50 y 100 latidos por minuto, según la Universidad Estatal de Montana.
Control neuronal
Los sistemas nerviosos simpático y parasimpático controlan la frecuencia con la que late su corazón. Solo en preparación para el ejercicio, su sistema nervioso simpático aumenta la frecuencia cardíaca. Cuando comienza el ejercicio, el sistema nervioso simpático estimula al corazón a latir aún más rápido en respuesta a las demandas del cuerpo.
Dilatación de vasos sanguíneos
Los músculos necesitan más oxígeno y energía durante el ejercicio. Los vasos sanguíneos de los músculos activos se dilatan para aumentar el flujo sanguíneo y la cantidad de nutrientes que se les suministra. A medida que estos vasos sanguíneos se dilatan, los vasos del estómago y los riñones se contraen. Sin embargo, se dilatan más vasos que se contraen, lo que requiere que el corazón bombee más rápido para mantener una presión arterial normal.
Eliminación de residuos
El ejercicio hace que los músculos produzcan grandes cantidades de desechos en forma de ácido láctico, adenosina, dióxido de carbono e iones de hidrógeno. El aumento de la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo producidos por el sistema circulatorio permiten al cuerpo transportar estos desechos lejos de los músculos y excretarlos mediante la exhalación, la sudoración y la micción.
Ejercicio regular y frecuencia cardíaca
Hacer ejercicio regularmente aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre que el corazón puede bombear con cada contracción de los ventrículos. Este efecto de entrenamiento hace que la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca promedio de ejercicio disminuyan entre 20 y 30 latidos por minuto. A lo largo de su vida, esto puede igualar millones de latidos guardados por su corazón, que ya no tendrá que trabajar tanto para mantenerse al día con las demandas de su cuerpo.
