El matrimonio y el aumento de peso van de la mano para muchas parejas. Puede notar que el peso de su esposo aumenta y desea ayudarlo a adelgazar, o puede querer perder peso junto con él. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el sobrepeso aumenta las posibilidades de varias afecciones de salud, como enfermedad coronaria, presión arterial alta, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y problemas de fertilidad. Ayudar a su esposo a perder peso también lo ayuda a reducir el riesgo de estos problemas de salud graves.
Paso 1
Evalúe la motivación de su esposo para perder peso y su sensibilidad al tema. Weight Watches señala que no se puede obligar a una persona a perder peso. Si él no está motivado para perder peso, es difícil ayudar a su esposo. Si es sensible a su peso, tenga cuidado al hablar con él sobre la pérdida de peso.
Paso 2
Evalúa tus propios hábitos, incluso si no tienes sobrepeso. Si se mantiene activo y observa lo que come, sus hábitos pueden motivar a su esposo a hacer lo mismo. Incluso si no necesita perder peso, mejorará su salud.
Paso 3
Retire la comida chatarra del hogar para alentar una alimentación más saludable para todos en la familia. Si su esposo no apoya la eliminación de la comida chatarra, reduzca la cantidad que compra o elija versiones bajas en grasa para facilitarle la idea. Los derroches ocasionales evitan que te sientas privado, pero tener a mano mucha comida chatarra también tienta a algunas personas a darse un capricho.
Etapa 4
Sustituya ingredientes poco saludables con opciones más saludables en su cocina. Por ejemplo, use crema agria baja en grasa y queso crema en lugar de las versiones con toda la grasa. La revista Hitched recomienda hornear o cocinar al vapor en lugar de freír los alimentos. Estos intercambios simples le permiten disfrutar de sus comidas favoritas mientras reduce la grasa y las calorías.
Paso 5
Come en casa más de lo que comes fuera. Si su esposo sugiere ir a un restaurante, cocínele una comida romántica en casa. Esto le permite controlar lo que se incluye en la comida para una opción más saludable. La comida del restaurante a menudo es rica en grasas y calorías. Los tamaños de las porciones también son demasiado grandes.
Paso 6
Planifique actividades físicas para disfrutar juntos. Esto le brinda tiempo de calidad en pareja mientras hace ejercicio. Comience una rutina nocturna de caminar o andar en bicicleta por su vecindario después de la cena. Otra opción es encontrar un deporte que los dos disfruten y jugarlo regularmente.
Paso 7
Anime a su esposo a continuar tomando decisiones más saludables al reconocer sus esfuerzos. Weight Watchers recomienda elogiar sutilmente para que su esposo no sienta que se analiza cada movimiento que hace.
Propina
Concéntrese en los aspectos de salud de perder peso cuando hable con su esposo en lugar del aspecto de belleza. Si le dices que quieres que baje de peso para que permanezca por mucho tiempo, puede ser más receptivo a la pérdida de peso.
Advertencia
Evite amenazar o criticar a su esposo por malos hábitos alimenticios o de ejercicio. Esto puede causar una ruptura en su relación y desanimarlo incluso de tratar de perder peso.
