Una buena noche de sueño es muy importante para ayudarlo a sentirse energizado y permitirle realizar todas sus actividades diarias. Despertarse en medio de la noche puede comprometer su sueño y evitar que vaya a todas las diferentes etapas del sueño necesarias para que su cuerpo se recupere completamente del día anterior. Si tiene diabetes, el ansia de azúcar en el medio de la noche o en cualquier otro momento del día podría indicar que se trata de niveles bajos de azúcar en la sangre, según el Dr. Ronald Hoffman, fundador y director médico del Centro Hoffman en Nueva York. Ciudad.
Hipoglucemia
Los niveles bajos de azúcar en la sangre, o hipoglucemia, pueden ser responsables de su antojo de carbohidratos en la mitad de la noche si tiene diabetes, especialmente si se acompaña de otros síntomas de hipoglucemia como mareos, sudoración, pesadillas, hambre, confusión y ansiedad. La única forma de confirmar que sus antojos de azúcar se deben a una disminución en sus niveles de azúcar en la sangre es controlar sus niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de un medidor de glucosa cada vez que experimente sus síntomas. Pídale a su médico que le recete su propio medidor de glucosa en sangre. Un nivel de azúcar en la sangre inferior a 70 mg / dL indica hipoglucemia.
Tratamiento de la hipoglucemia
Prevención de la hipoglucemia
Evitar que ocurra una futura hipoglucemia es el siguiente paso para ayudarlo a obtener el sueño reparador que necesita. Seguir una dieta equilibrada puede ayudarlo a mantener sus niveles de azúcar en la sangre más estables durante todo el día. Usar su medidor de glucosa en la sangre también es una buena manera de aprender más sobre cómo los alimentos y su estilo de vida en general influyen en sus niveles de azúcar en la sangre.
Dieta hipoglucemiante
Su dieta debe consistir en comidas pequeñas y frecuentes con una pequeña cantidad de carbohidratos ricos en fibra, como frutas enteras, yogur natural, verduras, batatas o granos enteros. Evite los carbohidratos refinados como el pan blanco, las papas blancas, los postres, el azúcar y las bebidas azucaradas. Siempre complete sus comidas con proteínas y grasas, como huevos, queso, nueces, aves, pescado, carne, aceite de oliva o aguacate. Consulte a un dietista registrado para obtener ayuda para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir los niveles bajos de azúcar en la sangre.
