El Stairmaster proporciona un entrenamiento cardiovascular, mientras desarrolla resistencia muscular y tonifica los músculos de la parte inferior del cuerpo. Hacer tres sesiones de Stairmaster a la semana ayuda a tonificar y adelgazar las piernas, informa la revista "Fitness". Si bien los pasamanos lo ayudan a mantener el equilibrio, asegúrese de no apoyarse en ellos y alejar el enfoque de la parte inferior del cuerpo. Si tiene problemas de rodilla, hable con su médico antes de usar el Stairmaster.
Tonifica tu parte trasera
Utiliza los glúteos y los isquiotibiales cada vez que empuja el talón y levanta el pie hacia la siguiente escalera. Los músculos fuertes del trasero y del muslo mejoran la apariencia física y la capacidad atlética, lo que facilita correr, saltar y ponerse en cuclillas. Intenta saltar una escalera para aumentar la intensidad muscular.
Potencia tus cuádriceps
Subir al Stairmaster desafía los cuádriceps, o la parte delantera y superior de tus piernas. Saltar una escalera también sube la apuesta para los quads. Los quads potencian muchos movimientos, como caminar, correr y ponerse en cuclillas.
Fortalece tus pantorrillas
El Stairmaster trabaja las pantorrillas, en la parte inferior y posterior de las piernas. Si desea enfatizar sus pantorrillas durante parte de su entrenamiento, cambie su peso sobre las puntas de sus pies.
