La bebida energética de 5 horas es un tipo extremadamente popular de inyección energética con cafeína. En lugar de ser una bebida energética de tamaño completo, los productos Energy de 5 horas son pequeños: cada porción pesa menos de 2 onzas. Dos tomas de energía de 5 horas en un día son la cantidad máxima de bebida energética recomendada por el fabricante. Tomar la cantidad máxima de un producto con alto contenido de cafeína puede provocar efectos secundarios potencialmente peligrosos.
Disparos de energía de 5 horas
5-Hour Energy es una bebida con cafeína como Red Bull o Monster. Este producto es particularmente popular entre los jóvenes y los atletas. Al igual que otras bebidas energéticas populares, los productos energéticos de 5 horas están disponibles en una variedad de tipos. Puede elegir entre sabores como bayas, cítricos, uva, naranja, limonada rosada y granada.
A diferencia de otras bebidas energéticas, 5-Hour Energy es una inyección de energía. Esto significa que, aunque el tamaño es mucho más pequeño, todavía contiene la misma cantidad de cafeína (o más) en una porción estándar. Según Living Essentials Marketing, los fabricantes de inyecciones de energía de 5 horas, hay 200 miligramos de cafeína en cada botella de 1.93 onzas. El contenido de cafeína es aparentemente comparable al de una taza de café de alta calidad.
El hecho de que la porción sea pequeña no significa que deba beber toda la botella de una vez. Puede elegir beber la mitad para obtener energía moderada o una botella entera para obtener la máxima energía. En 24 horas, los productos energéticos como 5-Hour Energy deben consumirse con precaución. Living Essentials Marketing recomienda un máximo de dos inyecciones por día.
Disparos de energía versus bebidas energéticas
Las inyecciones energéticas y las bebidas energéticas son similares, pero tienden a tener diferentes cantidades de los mismos ingredientes. Los productos de bebidas Monster Energy, por ejemplo, contienen entre 70 y 80 miligramos de cafeína por porción. Como son tan grandes, esto equivale a un total de 140 a 187 miligramos para la mayoría de sus productos. Media porción de 5-Hour Energy tiene 100 miligramos de cafeína, y una porción completa tiene 200 miligramos. Si le preocupan los efectos secundarios de la cafeína, es posible que desee mantenerse alejado de los productos con alto contenido de cafeína como 5-Hour Energy y optar por un producto con menos cafeína.
La base de datos de productos alimenticios de marca del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos establece que los productos como las bebidas Monster Energy están hechos principalmente de agua carbonatada, saborizantes naturales o jugos concentrados, taurina, extracto de ginseng y cafeína. Los productos de bebida Monster Energy generalmente contienen vitaminas como riboflavina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12.
Las inyecciones energéticas de 5 horas también contienen ingredientes como la taurina y vitaminas como la niacina, la vitamina B6, la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina B12. Estos productos contienen pocas vitaminas, pero cada bebida tiene el 100 por ciento o más de la cantidad diaria recomendada. De hecho, tiene 2, 000 por ciento de su cantidad diaria recomendada de vitamina B6 y más de 8, 000 por ciento de su cantidad diaria recomendada de vitamina B12.
Efectos secundarios de la bebida energética
Las bebidas energéticas pueden causar efectos secundarios en respuesta a la cantidad utilizada y la frecuencia de uso. Por ejemplo, si bien dos disparos de energía de 5 horas en 24 horas son seguros, dos consumidos al mismo tiempo podrían ser peligrosos. Los efectos secundarios pueden incluir bloqueos de energía, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón. Si está tomando varias inyecciones de energía de 5 horas al día, es probable que tenga problemas.
Algunos efectos secundarios son a largo plazo o graves. Los productos como 5-Hour Energy, usados en exceso, pueden destruir el esmalte dental. También pueden ocurrir efectos secundarios más graves, como convulsiones y lesiones renales. Las personas incluso pueden morir por el alto consumo de cafeína. La cantidad fatal de cafeína para un adulto es de 150 a 200 miligramos por cada kilogramo de peso corporal, aunque los efectos secundarios potencialmente mortales se producen en cantidades mucho más bajas. No obtendría esto de dos bebidas energéticas de 5 horas, sino de productos como píldoras de cafeína, inyecciones de energía de 5 horas y otros productos ricos en cafeína juntos.
En general, las tomas y bebidas energéticas son seguras para consumir con moderación. Sin embargo, consumirlos regularmente o beber demasiado a la vez puede causar problemas. Los niños, las mujeres embarazadas y otros grupos de riesgo pueden querer evitar estos productos por completo.
