Los masajes generalmente se asocian con el alivio del estrés y el dolor muscular, no con la pérdida de peso. Un masaje puede ser relajante, pero en realidad no hay evidencia científica que demuestre que mejore los resultados de pérdida de peso. Para eso, deberá realizar cambios en su dieta y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. Consulte con su médico antes de recibir un masaje estomacal, ya que esto no es seguro para todos.
Masaje y pérdida de peso
La linfa es un líquido en el cuerpo que ayuda a combatir las enfermedades, y durante un masaje de drenaje linfático, se usan movimientos suaves para ayudar a mover este líquido por el cuerpo y drenar el exceso de linfa. El masaje de drenaje linfático, incluido el masaje del estómago, a veces se usa en Francia para ayudar a perder peso, aunque no hay mucha investigación para respaldar esta práctica. Un estudio publicado en el Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology en 2010 encontró que el masaje de drenaje linfático, la manipulación del tejido conectivo y el masaje mecánico ayudaron a disminuir ligeramente el grosor de la grasa debajo de la piel. Sin embargo, la diferencia fue de solo 2 milímetros, por lo que no es probable que conduzca a una pérdida significativa de grasa o peso.
Masaje de aromaterapia y pérdida de peso
Un estudio publicado en el Journal of Korean Academy of Nursing en 2007 encontró que el masaje abdominal de aromaterapia regular que usa una mezcla de aceites que incluye pomelo y ciprés ayudó a reducir la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura más que masajes similares con aceite de semilla de uva simple. Sin embargo, se necesita más investigación para verificar estos efectos, ya que el estudio no fue muy bien diseñado. El grupo de control y el grupo de estudio no fueron equivalentes, por lo que algo más pudo haber afectado los resultados además de la aromaterapia.
Masaje Estomacal y Estreñimiento
Recibir un masaje estomacal puede ayudar a acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo y ayudar a tratar el estreñimiento, según un artículo de revisión publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies en octubre de 2011. Si bien eliminar cualquier bloqueo no es la pérdida de peso real, puede ayudarlo a verse y sentirse un poco mejor. El estreñimiento puede hacer que su estómago se hinche o se hinche, por lo que tratar el problema puede ayudarlo a parecer más delgado.
Dispositivos de estimulación eléctrica y pérdida de peso
Si bien la idea de comprar un dispositivo de estimulación eléctrica que pueda usar para masajear su estómago, o cualquier otra parte de su cuerpo, para ayudar a aumentar el músculo y perder grasa corporal en esa área puede ser tentador, probablemente no valga la pena dinero. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 encontró que estos dispositivos no eran beneficiosos para la pérdida de peso o grasa.
Importancia de la dieta y el ejercicio
En lugar de depender del masaje estomacal para bajar de peso, haga ejercicio con más frecuencia y coma menos calorías. Trata de hacer 30 a 60 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días a la semana, y participa en una sesión de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Esto ayudará a aumentar la cantidad de calorías que quema y hará que sea más probable que pierda grasa en lugar de músculo. Para perder de 1/2 a 1 libra por semana, necesitará comer 250 a 500 calorías menos por día. Limitar los alimentos altamente procesados, los alimentos ricos en grasas y azucarados mientras se comen más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, y los alimentos ricos en proteínas lo ayudarán a limitar las calorías que come mientras se siente lleno.
Consideraciones potenciales
Si bien recibir un masaje es generalmente seguro, hay algunas personas que deberían evitar hacerlo, incluidos aquellos con trastornos hemorrágicos, coágulos de sangre en las piernas, insuficiencia cardíaca o renal, afecciones contagiosas de la piel o infecciones de los tejidos blandos o las venas superficiales. Las personas que se han sometido recientemente a una cirugía, aquellas con cáncer y aquellas con artritis reumatoide u osteoporosis deben consultar con un médico antes de recibir un masaje para asegurarse de que sea seguro para ellas. El masaje estomacal está contraindicado durante el embarazo o si una persona tiene una infección del tracto urinario, presión arterial alta, una hernia abdominal, endometriosis, infección inflamatoria pélvica o útero prolapso.
