El tartrato de carnitina es la forma de suplemento de carnitina, una sustancia que juega un papel en la producción de energía. Por lo general, su cuerpo produce suficiente carnitina para satisfacer sus necesidades. Por lo tanto, no es necesario que los adultos sanos tomen suplementos de carnitina, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, debido a su papel en la producción de energía, los fabricantes comercializan el tartrato de carnitina para el rendimiento deportivo y la pérdida de grasa. La carnitina puede proporcionar beneficios para los pacientes cardíacos. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de carnitina.
Rol en la producción de energía
La carnitina se encuentra en casi todas las células de su cuerpo y se concentra particularmente en el tejido esquelético. Desempeña un papel crucial para ayudar al cuerpo a quemar u oxidar la grasa como combustible. Para que su cuerpo pueda utilizar la grasa como fuente de energía, la carnitina transporta los ácidos grasos de cadena larga a centros especializados de fabricación de combustible llamados mitocondrias. Una vez dentro, las mitocondrias pueden quemar los ácidos grasos para producir energía. Además, la carnitina transporta compuestos tóxicos fuera de las mitocondrias para evitar la acumulación.
Rendimiento del ejercicio
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, que cita estudios desde la década de 1990 hasta 2005, ha faltado evidencia consistente para apoyar el uso de carnitina para el rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, la evidencia publicada recientemente parece mostrar un beneficio potencial, según un estudio publicado en la edición de febrero de 2011 de "The Journal of Physiology". El estudio examinó la suplementación con tartrato de carnitina sobre el rendimiento del ejercicio en hombres sanos. Los investigadores encontraron que la suplementación con carnitina condujo a un 55 por ciento menos de uso de glucógeno muscular, un 44 por ciento menos de lactato muscular y otros cambios que resultaron en un mejor rendimiento en el ejercicio. El lactato es una enzima que se acumula durante el ejercicio y puede provocar fatiga, mientras que el glucógeno es una forma de almacenamiento de azúcar. Estos resultados sugieren que la suplementación con carnitina provoca cambios asociados con un mejor rendimiento en el ejercicio.
Beneficio potencial para el corazón
El corazón es un músculo que depende en gran medida de los ácidos grasos como combustible, y los niveles de carnitina suelen ser bajos cuando tiene problemas cardíacos. Los investigadores revisaron los ensayos clínicos existentes para determinar si la suplementación con carnitina beneficiaba a las personas con afecciones cardíacas. Descubrieron que la carnitina reduce el desarrollo de angina en un 40 por ciento y la arritmia ventricular en un 65 por ciento, según los resultados publicados en la edición de junio de 2013 de la revista "Mayo Clinic Proceedings". Las arritmias ventriculares son ritmos cardíacos irregulares asociados con un ataque cardíaco, y la angina es el dolor en el pecho causado por un flujo sanguíneo reducido al corazón.
Seguridad del suplemento de carnitina
Hable con su médico antes de tomar carnitina si tiene una afección médica existente. Tomar carnitina puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea, calambres abdominales y vómitos en dosis de 3 gramos por día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Los efectos secundarios raros incluyen aumento del apetito, olor corporal y erupción cutánea. La dosis típica de carnitina es de entre 1 y 3 gramos por día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
