Sentirse fatigado y con sueño después de una comida no es una reacción poco común. Muchas personas incluso esperan que sus cuerpos, en cierto sentido, se apaguen después de comer. Sin embargo, la comida no debe hacerte sentir fatigado. De hecho, debe sentir exactamente lo contrario, ya que comer los alimentos correctos le proporciona una nutrición esencial para obtener energía. Puede sentirse extremadamente fatigado después de comer por varias razones. Hable con su médico si sospecha que tiene algún problema de salud que esté causando fatiga después de comer.
Cansancio extremo después de comer
El cansancio abrumador después de comer puede ser un signo de una afección médica subyacente. La diabetes es una condición de salud que afecta la producción de insulina de su cuerpo, que es necesaria para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando come, su cuerpo comienza a almacenar azúcar en sus células, pero como diabético, su cuerpo no produce suficiente insulina para ayudar a controlar la cantidad de azúcar que se almacena. Los picos en los niveles de azúcar en la sangre por comer pueden hacer que te sientas fatigado y letárgico, debido al exceso de azúcar en el torrente sanguíneo y las células. Cuando una vez más se produce suficiente insulina para regular sus niveles de azúcar en la sangre, la glucosa se puede quemar como energía, lo que lo hace sentir menos fatigado.
Considere la calidad de los alimentos
Los tipos de alimentos que come juegan un papel importante en la forma en que su cuerpo reacciona cuando se descompone y absorbe los alimentos. Si comes principalmente alimentos que ofrecen poco valor nutricional, lo más probable es que comiences a sentir sueño después de comer. Los alimentos que hacen poco por los niveles de energía suelen ser altos en grasas saturadas, azúcar y sal, según el Centro de Tratamiento del SII. La mayoría de los alimentos procesados entran en esta categoría. Su cuerpo se descompone y absorbe estos alimentos rápidamente, haciendo que su sistema digestivo trabaje duro durante un período corto. Esto lleva a la fatiga. Los alimentos que proporcionan un buen valor nutricional tardan más en descomponerse y absorberse, lo que le proporciona energía durante períodos más prolongados.
Control de porciones de comida
La cantidad de alimentos que come es otro factor importante en cómo se siente después de una comida. Si come comidas saludables, grandes o pequeñas, su cuerpo tendrá energía. Sin embargo, si come comidas abundantes que consisten en alimentos poco saludables, lo más probable es que tenga ganas de tomar una siesta después. Si tiene alimentos poco saludables como parte de su dieta, intente reducir el tamaño de las porciones de sus comidas y coma cuatro o cinco comidas más pequeñas por día en lugar de tres comidas grandes por día. Esto le permite a su cuerpo digerir una cantidad manejable de alimentos, de vez en cuando, durante todo el día.
Fatiga de Alergias
Ciertos ingredientes en los alimentos pueden causar una reacción alérgica, que puede hacer que te sientas exhausto y fatigado una vez que tu cuerpo los absorba. Su cuerpo debe gastar energía para deshacerse de un alérgeno que se ha introducido a través de los alimentos que come. La fatiga se establece a medida que su sistema inmunitario trabaja para proteger el cuerpo. Hable con su médico si sospecha que puede tener una alergia alimentaria. Ella puede ayudar a determinar si usted es realmente alérgico a ciertos alimentos y si está causando fatiga después de comer.
