Es común experimentar algo de hinchazón en sus manos, pies y piernas durante e inmediatamente después del ejercicio. Estos síntomas se conocen como edema. Esto es especialmente cierto durante el clima cálido, durante el embarazo y después de comer alimentos salados, lo que aumenta la retención de agua. Sin otros síntomas, especialmente dolor, y si la hinchazón desaparece en 24 horas, no se preocupe. Algunos pasos de cuidado personal pueden ayudar. Pero si el edema persiste, consulte a su médico de inmediato.
Manos y dedos hinchados
No se comprende completamente por qué las manos se hinchan durante el ejercicio, según la Clínica Mayo, pero la teoría es que es un efecto secundario de cómo su cuerpo y los vasos sanguíneos responden a las mayores demandas de energía en los músculos durante el ejercicio. Durante el ejercicio, el flujo sanguíneo aumenta a los músculos, así como a su corazón y pulmones. Este cambio repentino reduce el flujo de sangre a sus manos, que se enfrían.
Los vasos sanguíneos en sus manos reaccionan de forma exagerada, abriéndose más, lo que hace que los líquidos se concentren. Con el ejercicio continuo, sus músculos generan calor y la sangre se empuja más cerca de la superficie de la piel, para disipar el calor a través de la transpiración, lo que también puede contribuir a la hinchazón de las manos.
Hinchazón de piernas al caminar
Las caminatas largas o estar de pie o sentado durante mucho tiempo, comer alimentos salados y el clima cálido también pueden causar edema en las piernas y los pies. La hinchazón indolora de los pies y los tobillos también es bastante común entre las personas mayores o con sobrepeso y a veces puede afectar las pantorrillas o las piernas.
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la hinchazón de las piernas ocurre cuando el exceso de líquido de la sangre se acumula en los músculos de las piernas y los tejidos blandos. Esta condición se conoce como edema periférico.
Tratamiento del edema en el hogar
Los tobillos y pies hinchados al caminar a menudo ocurren entre personas que no hacen ejercicio regularmente. El problema podría resolverse en gran medida una vez que caminar se convierta en rutina. Pero hasta entonces y durante el clima cálido, quítese los anillos y quítese el reloj antes de partir.
Para minimizar la hinchazón de las manos mientras camina, ocasionalmente extienda los brazos y haga círculos hacia adelante y hacia atrás, y también estire los dedos y haga puños para mejorar la circulación. Para la hinchazón de piernas, tobillos y pies, acuéstese cuando llegue a casa y eleve los pies por encima de su corazón durante 30 minutos, para alentar el retorno del líquido hacia el corazón con un poco de ayuda de la gravedad. También levante los brazos sobre su corazón si sus manos también están hinchadas.
Cuando buscar ayuda
El edema que causa hinchazón en las piernas puede ser un síntoma de varias afecciones graves, como infección de la pierna, coágulo de sangre en la pierna, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, insuficiencia hepática y preeclampsia o toxemia en mujeres embarazadas. MedlinePlus recomienda llamar al 911 si tiene edema y falta de aire, o tiene dolor, presión u opresión en el pecho.
Llame a su médico si tiene fiebre, si experimenta hinchazón más que leve o si la hinchazón continúa aumentando y si su pie o pierna hinchada se enrojece o se siente caliente al tacto. Algunos medicamentos, incluidos los bloqueadores de los canales de calcio para la presión arterial alta, pueden causar edema, por lo que debe informar a su médico si los síntomas parecen estar relacionados con un cambio en la medicación.
