El estadounidense promedio come más de 6 lb. de maní y mantequilla de maní por año, según el American Peanut Council. La mantequilla de maní puede hacer que aumente de peso debido a su contenido calórico, pero no aumentará específicamente el tamaño de su trasero. No hay alimentos que se dirijan a partes particulares del cuerpo, pero el ejercicio de construcción muscular y los cambios generales en la composición corporal debido a la dieta y al nivel de actividad pueden cambiar la forma de su parte trasera en algún grado.
La ingesta de alimentos
Para aumentar de peso y, por lo tanto, aumentar el tamaño de tu trasero, es necesario ingerir más calorías de las que quemas. Una persona con un peso corporal promedio y un bajo nivel de actividad necesita comer 13 calorías por cada libra de peso corporal para mantener su peso, por lo que comer más causará un aumento de peso. A 2 cucharadas. la porción de mantequilla de maní contiene 14 gramos de grasa, 2.5 gramos de grasa saturada y 7 gramos de proteína, lo que lo convierte en una forma rápida y económica de agregar calorías a su dieta.
Calorías quemadas
Quemar menos calorías es otra forma de causar aumento de peso. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan que el adulto promedio obtenga dos horas y media de actividad aeróbica moderadamente intensa por semana. Su ejercicio es moderado si lo hace sudar, aumenta su ritmo cardíaco y lo deja con suficiente respiración para hablar pero no cantar. Si hace ejercicio más intensamente que eso, quemará más calorías y, por lo tanto, deberá ingerir más alimentos.
Tonificación muscular
Además de aumentar de peso, la forma de cambiar la forma de tu trasero es desarrollar los músculos en esa área. Los ejercicios que se dirigen a tus glúteos incluyen estocadas y ejercicios de aumento. Para los escalones, párese detrás de un escalón de ejercicio o un taburete resistente o al pie de un tramo de escaleras. Coloque un pie en el escalón y suba. Repita, alternando los pies. Las estocadas y las intensificaciones se pueden realizar con solo el peso de su cuerpo o puede hacerlo mientras sostiene pesas en cada mano para aumentar la resistencia.
Opciones de ropa
Aunque la ropa no puede cambiar la forma de su cuerpo, puede optar por usar artículos que acentúen ciertas partes. Para enfatizar su trasero, elija pantalones de color claro que sean ajustados y camisas que no cubran su parte trasera. También puedes comprar ropa interior con relleno en la espalda para aumentar tu trasero natural. Está disponible en una variedad de estilos, y algunos tienen almohadillas extraíbles para facilitar el lavado.
