El ciclismo, como cualquier actividad deportiva, requiere una cierta tolerancia al malestar. Como dice el refrán, "¡Sin dolor no hay ganancia!" Pero es importante distinguir entre el dolor que proviene del esfuerzo normal o extremo y el dolor que indica una lesión. Cuando sientas esa quemadura en las mejillas de tus glúteos, mantente alerta para detectar signos de que puede ser necesaria una intervención médica.
Los glúteos definidos
"Glutes" es la abreviatura del grupo de músculos glúteos, también llamados músculos posteriores del muslo. Este grupo comprende el glúteo menor, el glúteo medio, el glúteo mayor y el tensor de la fascia lata. Como se puede adivinar por el nombre, el glúteo mayor es el glúteo más grande. Constituye la mayor parte de la mejilla visible a tope. Es su extensor primario de cadera, que potencia su golpe descendente cuando pedalea. De todos sus glúteos, el glúteo mayor se lleva la peor parte de su entrenamiento de ciclismo.
Dolor muscular durante el ciclismo
Sus músculos requieren oxígeno para convertir la glucosa en energía. Cuanto más se ejercite, más oxígeno necesitarán sus músculos. Pero durante una sesión de ejercicio realmente intensa, el sistema de suministro de oxígeno de su cuerpo finalmente se queda atrás de las demandas de energía de sus músculos. Cuando eso sucede, su cuerpo depende de un proceso anaeróbico para metabolizar la glucosa. Este proceso de respaldo tiene un efecto secundario desagradable: da como resultado una acumulación de ácido láctico o lactato. La acumulación de lactato es lo que causa esa sensación de ardor en los glúteos cuando estás en bicicleta. El dolor debería pasar si toma un descanso y le da a su cuerpo la oportunidad de reducir la velocidad.
Dolor muscular después de ciclismo
Síndrome piriforme
Es posible que lo que experimentas como dolor de glúteos no provenga de tus músculos glúteos. En el caso del síndrome piriforme, el músculo piriforme se hincha e irrita el nervio ciático, que generalmente pasa por debajo del piriforme, pero en algunas personas lo atraviesa. El síndrome piriforme se caracteriza por un dolor profundo dentro de los glúteos que a veces se irradia hacia abajo desde el muslo o hacia la espalda baja, siguiendo el camino del nervio ciático. El tratamiento para el síndrome piriforme generalmente consiste en estiramiento progresivo y fisioterapia bajo la dirección de un médico de medicina deportiva. Los casos difíciles a veces requieren inyecciones de corticosteroides.
