El pensamiento, el comportamiento y el control de las emociones, la planificación y la creatividad son funciones reguladas por el lóbulo frontal de su cerebro. Estas funciones se activan y pueden fortalecerse cuando haces ejercicios como ballet, tae kwon do, ping pong y Zumba, ejercicios que usan el lóbulo frontal. Por ejemplo, tae kwon do mejora el control del comportamiento y las emociones. Aprendes a mantener la calma mientras realizas movimientos precisos durante la experiencia naturalmente estresante de pelear.
El ballet estimula la conciencia
El ballet fortalece la función de conciencia del lóbulo frontal al requerir un pensamiento complejo. Los bailarines de ballet deben aprender y recordar una coreografía complicada mientras dirigen sus músculos para realizar movimientos difíciles exactamente en el momento y el tiempo correctos. El ballet es un ejercicio mentalmente estimulante que expande y fortalece las vías neurológicas en el cerebro, según la directora artística Amber Shriver en un artículo para el Día de mi salud mental. En otras palabras, las conexiones entre su lóbulo frontal y las otras regiones de su cerebro mejoran cuando usa su mente para controlar su cuerpo.
Tae Kwon Do toma el control
La antigua forma de arte marcial coreano, Tae Kwon Do, consiste en movimientos de lucha mentalmente disciplinados de manos y pies: patadas y puñetazos. Este ejercicio fortalece el lóbulo frontal al enseñarle autocontrol mental, emocional y conductual. Las técnicas de respiración Tae Kwon Do y el entrenamiento físico intenso fortalecen las áreas de control emocional y físico del lóbulo frontal. La experiencia de defenderse en una situación de ataque mejora su capacidad de mantener la calma y actuar adecuadamente bajo presión.
Planificación para ping pong
El ping pong o tenis de mesa es un deporte de raqueta entre dos jugadores. Puede parecer fácil, pero se requieren habilidades mentales rápidas para ganar. Debes decidir rápida y constantemente dónde y cómo devolverás la pelota para hacer la mayor dificultad para tu oponente. Esto mejora la función de planificación y toma de decisiones del lóbulo frontal. Tu poder para concentrarte y concentrarte también se fortalece jugando al ping pong porque debes vigilar continuamente la posición de tu oponente y la pelota.
Zumba mejora la creatividad
Zumba mejora la función creativa del lóbulo frontal porque te da la libertad de desarrollar, planificar y coreografiar tus propios movimientos. Este entrenamiento de baile de gran energía, basado en América Latina, para todo el cuerpo, también estimula su mente al enseñarle nuevos pasos de baile, coreografía y cómo coordinar su cuerpo con la música. Un beneficio adicional de Zumba es su poder para quemar calorías significativas mientras mejora su salud cardiovascular. Más de 12 millones de personas en 125 países han experimentado los beneficios mentales y físicos de Zumba.
