Caminar es el ejercicio perfecto para muchos de nosotros: suave, de bajo impacto y accesible. La Clínica Cleveland señala que caminar le beneficia de muchas maneras, como ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el tipo bueno, así como a controlar el estrés, el peso, el estado de ánimo, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
Sin embargo, el problema común de las ampollas en los pies es lo suficientemente frustrante y doloroso como para dejar de lado el régimen de acondicionamiento físico de cualquier persona. Los caminantes deben tener cuidado de evitar las ampollas y saber cómo tratarlas adecuadamente si aparecen.
Propina
Las ampollas a menudo se desarrollan en los pies debido a la fricción del calzado o los calcetines, pero también pueden ocurrir después de un trauma.
Ampolla en la parte inferior del talón
Harvard Health Publishing señala que las ampollas de fricción aparecen cuando los zapatos o la ropa que se ajustan incorrectamente rozan la piel. Con el tiempo, esta fricción hace que la capa externa de la piel se separe de las capas internas, formando un bolsillo entre las capas. Al sentir irritación, el cuerpo responde creando líquido linfático para lubricar el área.
El bolsillo se llena con este líquido linfático y crea la burbuja familiar conocida como una ampolla. Este tipo de ampolla es generalmente una reacción a los zapatos mal ajustados, los zapatos inadecuados con grandes costuras interiores y la transpiración. Es probable que las ampollas en la parte inferior del talón sean causadas por el pie deslizándose hacia adelante y hacia atrás en un zapato demasiado grande en combinación con las condiciones cálidas y húmedas causadas por la transpiración.
Causas de las ampollas de sangre
Las ampollas de sangre son similares en acción y apariencia a las ampollas comunes, pero son de color rojo debido a la sangre que se ha filtrado en la linfa y los tejidos en respuesta a la tensión o el trauma. Este tipo de ampolla indica que un vaso sanguíneo ha sido dañado o roto por un impacto o pellizco, posiblemente además de la creación de una ampolla común.
Las ampollas de sangre no son peligrosas, pero son una señal de que puede estar presente un mayor grado de irritación. Una ampolla de sangre en la parte inferior del pie es probablemente un signo de un impacto repentino.
Consejos para prevenir ampollas
La ampolla común es relativamente fácil de evitar. Asegúrese de que sus zapatos para caminar se ajusten correctamente, ya que tanto los zapatos demasiado apretados como los demasiado flojos pueden provocar una fricción excesiva. Elija zapatos que le queden sin crear presión contra los tobillos o el talón y los calcetines que sean ajustados y no demasiado gruesos. Cambie sus calcetines con frecuencia y use talco para pies para mantener el pie seco.
Revise el interior de sus zapatos para ver si hay costuras elevadas. Si encuentra posibles fuentes de irritación, seleccione un par de zapatos diferente. Si los zapatos nuevos no son una opción, o si continúa teniendo ampollas a pesar de los métodos preventivos, puede usar cinta atlética o vaselina en las áreas propensas a ampollas antes de caminar.
Tratamiento para ampollas
La mayoría de las ampollas se drenarán y desaparecerán solas, aunque en algunos casos es posible que necesiten drenarse. Es más seguro realizar esto en el consultorio de un médico: contaminar la ampolla puede provocar una infección. Sin embargo, según la Clínica Mayo, la ampolla se puede perforar en varios lugares alrededor del borde con una aguja estéril, dejando la piel intacta.
Después de que se drene el líquido, aplique suavemente crema o pomada antibiótica en el área y cúbrala con una venda estéril. Si va a caminar nuevamente antes de que la herida sane, use cinta deportiva para asegurar el vendaje.
