Las bandas de resistencia, también llamadas bandas de ejercicio, son piezas populares de equipos de ejercicios. Lo suficientemente pequeñas como para caber dentro de un maletín, bolso o cartera, las bandas de resistencia también son lo suficientemente económicas como para ajustarse a cualquier presupuesto. Puede usar bandas de resistencia para tonificar todas las áreas de su cuerpo.
Construcción
Las mejores marcas de bandas de resistencia vienen en una variedad de estilos. Las bandas continuas se parecen a grandes bandas de goma; Estos consisten en un solo bucle de material. Las bandas simples son simplemente una tira de material. El mejor tipo de bandas, generalmente conocidas como "cuerdas de resistencia", a menudo están hechas de tiras trenzadas de material. El American College of Sports Medicine recomienda evitar las bandas continuas, ya que el punto de unión es débil y puede romperse durante el uso. Las mejores bandas de resistencia no deberían tener puntos débiles; Como cualquier costura visible es un punto débil, busque bandas sin costuras visibles.
Diseño de la manija
No todas las bandas de resistencia tienen manijas; las bandas continuas no tienen asas, ni la mayoría de las bandas simples; estos simplemente los envuelves alrededor de tu mano. Sin embargo, es posible que desee considerar comprar bandas con asas. Las manijas giratorias le permiten trabajar diferentes grupos musculares sin un reposicionamiento extenso, según la revista "Good Housekeeping". Además, las mejores bandas con asas generalmente están hechas de más piezas de material, por lo que es menos probable que se rompan durante el uso, informa el American College of Sports Medicine.
Recomendación de marca
Ace Fitness, el sitio web del American Council on Exercise, ha publicado reseñas de bandas de resistencia. El consejo recomienda los cables de fuerza SPRI. Las bandas presentan un material trenzado fuerte y asas giratorias de espuma suave. Están codificados por colores y numerados, de fácil a difícil, lo que le ayuda a realizar un seguimiento de su progreso a medida que tonifica y gana fuerza. Sin embargo, el consejo afirma que estas bandas tienden a ser un poco más caras que otras marcas.
Consideraciones
Incluso si compras las mejores bandas de resistencia en la Tierra, no te harán mucho bien si no las usas correctamente. El American College of Sports Medicine recomienda revisar sus bandas antes de cada uso. Busque áreas desgastadas o estiradas y reemplace la banda si encuentra alguna. De lo contrario, incluso una banda de alta calidad podría romperse y golpearte en la cara. No confíes en la edad de una banda para decirte si es seguro de usar; las bandas se desgastan en función de la frecuencia con que se usan, no de cuánto tiempo ha pasado desde que las compró. Además, haga la cantidad correcta de ejercicio; el consejo recomienda de 10 a 12 repeticiones por ejercicio.
