Una pera asiática es una fruta del árbol con el nombre científico Pyrus pyrifolia. El peral asiático es originario de Asia y tiene otros nombres como la pera nashi, la pera de arena y la pera de manzana. La fruta tiene un alto contenido de agua y una textura granulada en comparación con la conocida pera europea.
Tamaño de la porción
NutritionData proporciona datos nutricionales para las peras asiáticas. Esta información se aplica a una sola fruta cruda de aproximadamente 2 ¼ de pulgada de alto y 2 ¼ de pulgada de diámetro. Una pera de Asia generalmente proporciona 122 g, o aproximadamente 4, 4 onzas de carne comestible.
Calorías
Una pera asiática contiene aproximadamente 51 calorías totales. Los carbohidratos representan 47 calorías, la grasa aporta 2 calorías y las proteínas proporcionan las 2 calorías restantes. Una pera asiática proporciona el 3 por ciento del valor diario (DV) para las calorías totales basadas en una dieta de 2, 000 calorías por día.
Carbohidratos
Una pera asiática tiene 13 g de carbohidratos totales. Los azúcares simples proporcionan 9 g de este total y la fibra dietética representa los 4 g restantes. Una pera asiática tiene 4 por ciento de la DV para carbohidratos totales y 18 por ciento de la DV para fibra dietética. Una pera asiática no tiene carbohidratos complejos.
Grasas y Proteinas
Una pera asiática contiene 0.3 g de grasa, o menos del 1 por ciento de la DV para la grasa. No contiene grasas insaturadas, grasas trans ni colesterol. Una pera asiática también contiene 0, 6 g de proteína, que es un poco más del 1 por ciento de la DV para la proteína.
Vitaminas y minerales
Una pera asiática contiene el 8 por ciento de la DV para la vitamina C, el 7 por ciento de la DV para la vitamina K y el 2 por ciento de la DV para el ácido fólico. También tiene 4 por ciento de DV para potasio, 4 por ciento de DV para manganeso, 3 por ciento de DV para cobre y 2 por ciento de DV para magnesio. Una pera asiática proporciona el 1 por ciento o menos de la DV para todas las demás vitaminas y minerales.
