El ácido alfa lipoico y el ácido linoleico conjugado comparten algunas cosas en común, sobre todo el hecho de que ambos son ácidos grasos. Ambos afectan el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes, pero solo uno de ellos, el ácido linoleico conjugado, puede dificultar el equilibrio del azúcar en la sangre. En su mayor parte, cada uno cumple roles variados y ofrece diferentes beneficios.
Acerca del ácido linoleico conjugado
El ácido linoleico es un ácido graso omega-6 esencial que regula la actividad celular. Cuando las bacterias en el tracto digestivo encuentran ácido linoleico, que proviene del aceite vegetal, nueces y semillas, lo convierten en sus formas conjugadas. El CLA se encuentra naturalmente en los productos lácteos y la carne de res, pero solo en pequeñas cantidades, por lo que tomar de 3 a 5 gramos diarios a través de suplementos es la mejor fuente, señala el Centro Médico Langone de NYU.
CLA para bajar de peso
La investigación preliminar muestra que el ácido linoleico conjugado puede inhibir el crecimiento de las células cancerosas, pero en la actualidad, se usa principalmente como un suplemento para bajar de peso. Ha reducido efectivamente el peso en estudios con animales, pero la investigación con personas ha producido resultados mixtos. Después de revisar los resultados de 18 estudios, los investigadores de la Universidad de Wisconsin concluyeron que tomar 3, 2 gramos de CLA diariamente resultó en la pérdida de una cantidad modesta de grasa, según un informe publicado en la edición de mayo de 2007 del "American Journal of Clinical Nutrition". ".
Acerca del ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un ácido graso y un antioxidante. Se encuentra dentro de cada célula de su cuerpo, donde es esencial para convertir la glucosa en energía. El ácido alfa lipoico a menudo se confunde con el ácido alfa linolénico, un ácido graso omega-3, porque suenan similares y ambos usan la abreviatura ALA. Si está sano, su cuerpo produce todo el ácido alfa lipoico que necesita. Si bien se encuentra en algunos alimentos, como la carne roja y el hígado, las fuentes dietéticas no aumentan los niveles en sangre, según el Instituto Linus Pauling. En comparación, los suplementos tomados con el estómago vacío aumentan los niveles de ALA.
Beneficios de ALA
El daño nervioso causado por la diabetes, llamada neuropatía diabética, se trata con ácido alfa lipoico. Tomar 600 miligramos de ALA diariamente durante cinco semanas alivió significativamente el dolor en pacientes con neuropatía diabética, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2006 de "Diabetes Care". Cuando se administra por vía intravenosa, el ácido alfa lipoico también mejoró la función nerviosa, señaló una revisión en el "European Journal of Endocrinology" en octubre de 2012. Los estudios citados en el sitio web del Instituto Linus Pauling indican que el ácido alfa lipoico puede mejorar la sensibilidad a la insulina en pacientes con Tipo 2 diabetes, pero se necesita más investigación para determinar su efectividad.
Advertencias
No tome ácido linoleico conjugado si es prediabético o le diagnostican diabetes porque puede empeorar el control del azúcar en la sangre e interferir con la respuesta a la insulina, según el Centro Médico Langone de la NYU. No se han reportado efectos secundarios significativos hasta la fecha para dosis de ácido lipoico de hasta 1, 800 miligramos por día.
