La Clínica Mayo informa que experimentar ansiedad de vez en cuando es una experiencia normal, pero la ansiedad que se manifiesta en las personas a través de la preocupación y la tensión constantes no es normal. Las personas que experimentan una sensación de ansiedad constante pueden estar experimentando el síntoma del trastorno de salud mental Trastorno de ansiedad generalizada (TAG), según la Clínica Mayo. El TAG afecta a 3.1 por ciento de la población en los Estados Unidos cada año según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, pero puede encontrar tratamiento y alivio.
Trastorno de ansiedad generalizada
La característica fundamental de GAD es la preocupación persistente, excesiva y poco realista por las cosas cotidianas, según ADAA. Las personas que experimentan la preocupación constante que se encuentra en GAD sienten que su preocupación está fuera de su control y no saben cómo detenerla. Según FamilyDoctor.org, más de 4 millones de adultos en los Estados Unidos han sido diagnosticados con TAG, y las mujeres tienen más probabilidades de experimentarlo que los hombres. Esta preocupación o ansiedad continua que no está relacionada con eventos o situaciones particulares generalmente comienza a afectar a las personas en sus 20 años, según lo declarado por ADAA.
Causas
Las causas de la ansiedad constante, un síntoma de TAG, aún se desconocen. Se presume que los neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, probablemente influyan en la ansiedad, según lo informado por Mayo Clinic, así como los factores genéticos, su entorno, los eventos estresantes que experimenta y sus reacciones..
Beneficios del ejercicio y la dieta
Cuando se trata de constantes sentimientos de ansiedad, hay varios cambios que puede hacer para aumentar su capacidad de hacer frente. Un paso importante a seguir es hacer ejercicio a diario. De acuerdo con la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, los mayores beneficios del ejercicio provienen de al menos 2 ½ horas de ejercicio moderado o 1 ¼ horas de ejercicio vigoroso cada semana. Reduzca su consumo de alcohol, ya que puede inducir síntomas de ansiedad y aumentar su ingesta de alimentos beneficiosos que son ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas B, informa la Clínica Mayo.
Usando Relajación
Aprende a incorporar el humor y la risa en tu vida a diario. Según Helpguide, la risa puede disolver los sentimientos de ansiedad. No te aísles. La interacción con los demás y la socialización pueden ayudarlo a poner las preocupaciones en perspectiva, sugiere la Clínica Mayo. Use técnicas de relajación como la respiración profunda o contar para ayudar a reducir su ansiedad en el momento.
Tratamiento
El tratamiento principal para los constantes sentimientos de ansiedad que se encuentran en el TAG es la terapia cognitivo-conductual o TCC. Esta técnica terapéutica lo ayudará a identificar, comprender y comenzar a cambiar sus pensamientos y comportamientos defectuosos, de acuerdo con ADAA. Además, la ADAA sugiere que la terapia lo ayudará a aprender a controlar su preocupación y a desarrollar nuevas habilidades para enfrentar la ansiedad. Además, los tratamientos pueden incluir el uso de medicamentos. Se usan varios tipos diferentes de medicamentos para tratar la preocupación constante asociada con el TAG. Estas opciones incluyen antidepresivos, el medicamento contra la ansiedad buspirona y benzodiacepina, un uso sedante en tratamientos a corto plazo, informa Mayo Clinic. Todos estos medicamentos se pueden usar junto con la terapia, y debe consultar a su médico y profesional de la salud mental para analizar sus opciones.
