¿Alguna vez has notado la diferencia entre el físico de un corredor y el de un velocista? Los velocistas suelen tener más definición del tono en sus piernas y abdominales que los corredores de fondo. Esto se debe a que el sprint se dirige a seis grupos musculares específicos: isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, caderas, abdominales y pantorrillas. El sprint es un entrenamiento de cuerpo completo que presenta repeticiones cortas de alta intensidad y recuperaciones largas y fáciles. Correr significa "correr o moverse a toda velocidad", según Health and Fitness Solutions.
Isquiotibiales y cuádriceps
Los isquiotibiales son los músculos ubicados en la parte posterior del muslo, y los cuádriceps son los músculos ubicados en la parte delantera del muslo. Cuando corres, cuando la pierna libre se balancea hacia adelante y la rodilla comienza a extenderse antes de que el pie toque el suelo, los isquiotibiales trabajan para controlar la extensión de la rodilla. Esto se conoce como una extensión de cadera. Cuando el pie golpea, los isquiotibiales y los cuádriceps se contraen para estabilizar la rodilla durante el contacto con el suelo; luego, cuando la pierna empuja, los isquiotibiales ayudan con la propulsión hacia adelante. Estos músculos también ayudan a estabilizar el cuerpo mientras corren.
Glutes y caderas
Se ha argumentado que Sprint es la mejor manera de reafirmar los glúteos y las caderas, según Bodybuilding.com. Al igual que cuando caminas, extiendes la cadera, también lo haces cuando corres, pero a un ritmo mucho más rápido. Cuanto más rápido corras, más trabajarás tus glúteos y caderas.
Abdominales
Estás contrayendo tus abdominales mientras corres. La fuerza y la presión generadas por esta contracción abdominal le permiten al cuerpo mantenerse en pie y estabilizado. El sprint también aumenta la pérdida de grasa, que es necesaria para un entrenamiento abdominal efectivo. Cuando corres, estás bombeando tus brazos y piernas, lo que pone a tu cuerpo en un estado anaeróbico y desencadena la quema de grasa.
Pantorrillas
Las pantorrillas, la parte inferior de las piernas, están a cargo de muchas acciones y movimientos. Por ejemplo, cada vez que presiona con los dedos de los pies para caminar o correr necesita el músculo de la pantorrilla. Cuando corres, te empujas con los dedos de los pies y ejerces una presión intensa en la parte inferior de tus piernas, haciendo que tus pantorrillas se tonifiquen.
