Existen diferentes técnicas de arranque para dar a los velocistas la mayor potencia en un sprint. Cuanto más corto es el sprint, más rápido tienen que alcanzar la velocidad máxima. Las carreras más largas no requieren un comienzo tan poderoso porque el corredor necesita mantener el ritmo, y tiene una mayor cantidad de tiempo para alcanzar la velocidad máxima.
Inicio completo
Los atletas usan el inicio de pie para carreras más largas porque no hay la misma urgencia para salir inmediatamente al sprint que para las carreras de 40 a 400 yardas. Párate con los pies separados al ancho de los hombros con la pierna más poderosa justo detrás de la línea de partida. Distribuya la mayor parte de su peso en la pierna delantera. En "set", dobla las caderas, pero no hasta el suelo, y mantén la cabeza y el pecho erguidos para que la columna esté neutral. Mantenga sus brazos en oposición a sus piernas como lo estarían si estuviera corriendo.
Comienzo de cuatro puntos
El inicio de cuatro puntos es el más utilizado en sprints. Comience en una posición en cuclillas con la rodilla delantera hacia arriba y ambas manos en la línea de salida. Coloque su rodilla trasera en el suelo al lado de su tobillo delantero. En el "set" extienda ambas piernas para que sus caderas estén ligeramente más altas que sus hombros. Inclina tus hombros ligeramente sobre la línea de partida. Dobla la rodilla delantera unos 90 grados y la rodilla trasera unos 110 a 130 grados. Distribuya la mayor parte de su peso corporal entre las manos y la pierna delantera.
Inicio de bloque
Los atletas usan bloques debajo de sus pies para evitar resbalones durante el primer movimiento del sprint. También ayudan a los funcionarios a detectar falsos comienzos. Los atletas usan tradicionalmente bloques para carreras de velocidad de 400 mo menos, para que puedan comenzar lo más rápido posible. La postura es similar a la postura de cuatro puntos; separe los bloques de modo que la pata delantera esté doblada a 90 grados y la pata trasera doblada a 120 grados.
Inicio de tres puntos
Este inicio es similar al inicio de cuatro puntos, excepto que solo un brazo está en el suelo. Comience con su pierna más fuerte y poderosa al frente, y el mismo brazo fuera del suelo. Por ejemplo, si comienzas con la pierna izquierda al frente, comienza con el brazo izquierdo hacia arriba como si estuvieras haciendo un balanceo hacia atrás durante tu carrera. Sus dedos derechos están en el suelo con una pequeña cantidad de peso sobre ellos. Mantenga la mayor parte de su peso sobre sus piernas.
