Sus manos y otras partes del cuerpo tiemblan ligeramente desde el momento en que se despierta hasta que su cabeza golpea la almohada, debido a que las pequeñas fibras musculares se contraen y liberan al azar. Normalmente, no notará este temblor a menos que comience a interferir con actividades normales como escribir o comer. Si experimenta temblores en sus manos o en otro lugar, busque atención médica para determinar la causa. Ciertos alimentos pueden ayudar a calmar sus batidos, dependiendo del diagnóstico que reciba.
Ansiedad
Todos experimentan momentos de ansiedad o estrés, lo que puede producir una sensación de temblor. Si sufre un trastorno de ansiedad generalizada, o AG, puede sentirse tenso y tembloroso todo el día, sin ninguna razón real. Ya sea que esté ansioso debido a este trastorno o si tiene un discurso que está nervioso de pronunciar, ciertos ajustes en el estilo de vida pueden ayudarlo a reducir su nivel de tensión. Eliminar la cafeína y comer una dieta más saludable de frutas, verduras y granos integrales puede calmar su inestabilidad. La socióloga y psicóloga, Jeanne Segal, Ph.D., recomienda tomarse un tiempo para comer una comida placentera o comer lentamente un dulce decadente para calmarse y reducir el estrés.
Hipoglucemia
La hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en la sangre, ocurre cuando la glucosa en la sangre cae por debajo de donde debería estar. La hipoglucemia es más común en los diabéticos, pero puede estar relacionada con una afección médica diferente y ocurre dentro de las cuatro horas posteriores a la última comida. Para evitar los síntomas relacionados con la hipoglucemia, como hambre, somnolencia, confusión, ansiedad, debilidad y temblores, coma comidas pequeñas o refrigerios cada tres o cuatro horas. Coma proteínas, granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos. Evite los alimentos azucarados, especialmente con el estómago vacío. Cuando tiene niveles de azúcar en la sangre por debajo de 70 mg / dL, el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes recomienda comer alimentos ricos en glucosa, como 1/2 taza de jugo de frutas o 1 taza de leche. Hable con su médico sobre cómo tratar sus síntomas particulares.
Temblor esencial
En lugar de que los músculos en sus manos se contraigan y liberen al azar, como es normal, si experimenta temblor esencial, sus músculos se contraen y liberan simultáneamente, causando temblores más extremos. Más común en personas mayores de 40 años, el temblor esencial puede afectar sus manos, cabeza, voz y otras partes del cuerpo. Según Margaret Stearn, médica y autora de "Problemas embarazosos: buenos consejos", el alcohol a veces mejora los temblores, pero ella le advierte que no debe abusar del remedio.
Parkinson
El Parkinson es una condición neurológica degenerativa que afecta la parte del cerebro que controla el movimiento muscular. Aunque se necesita más investigación para descubrir qué alimentos pueden ayudar a controlar la temblor que experimenta con esta enfermedad, la Fundación de Investigación de Parkinson sugiere que las bayas son muy prometedoras como beneficiosas para los pacientes de Parkinson, junto con las manzanas y los cítricos. Dos a 3 tazas de bayas por semana pueden proporcionar propiedades saludables. Las verduras rojas y moradas tienen un potencial similar, como tomates, berenjenas y pimientos rojos. Una dieta saludable minimizará los efectos negativos de la enfermedad.
Advertencia
Hable con su médico sobre su dieta y su temblor antes de realizar cambios en su plan de alimentación.
