Su cuerpo consta de más del 70 por ciento de agua. El agua ayuda al cerebro y los riñones a funcionar correctamente; también ayuda con la digestión, favorece la función muscular, aumenta el metabolismo y el sistema inmunológico. Además de no beber suficiente agua, se puede perder agua a través del sudor, los vómitos, la diarrea y el uso del baño. Muchos problemas pueden ocurrir cuando no bebe suficiente agua, incluidos golpes de calor, convulsiones y posiblemente la muerte.
Deshidración
La primera complicación de no beber suficiente agua es la deshidratación. Los síntomas de deshidratación pueden incluir sed, boca, lengua, labios y piel secos o pegajosos, así como un leve dolor de cabeza. Los síntomas de deshidratación severa pueden incluir letargo, incapacidad para usar el baño o producir orina de color oscuro, mareos, confusión y dolor en el pecho. Además de no beber suficiente agua, puede producirse deshidratación debido a ciertas afecciones médicas como la diabetes. Los adultos mayores y los niños menores de 6 años pueden tener un mayor riesgo de deshidratación.
Temperatura corporal
Su cuerpo usa agua para enfriarse y para evitar el sobrecalentamiento de órganos internos importantes, especialmente después del ejercicio o cualquier actividad física extenuante. Cuando no bebe suficiente agua, es posible que su unidad interna de aire acondicionado no funcione correctamente, lo que puede provocar una amplia gama de síntomas, que incluyen sentirse demasiado caliente o demasiado frío, calambres por calor, pulso rápido, sensación de mareo o mareos y fatiga excesiva. La falta de agua también puede causar un golpe de calor, una condición potencialmente mortal.
Desequilibrio químico
Su cuerpo necesita vitaminas, minerales y electrolitos para funcionar. El sodio y el potasio, por ejemplo, ayudan a cada célula de su cuerpo a comunicarse entre sí. El agua también ayuda a suministrar oxígeno a sus órganos, elimina los productos de desecho tóxicos, aumenta la energía y lubrica las articulaciones y los huesos. Sin agua, la composición de vitaminas, minerales y químicos de su cuerpo se sale de control y puede provocar síntomas como aturdimiento, frecuencia cardíaca anormal y convulsiones, así como complicaciones graves para la salud, como bajo volumen de sangre, insuficiencia renal, pérdida de conciencia y conmoción.
Otras Consideraciones
No beber suficiente agua puede hacerte pensar que tienes hambre cuando tienes mucha sed. También puede afectar su sistema digestivo y provocar estreñimiento. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan beber un promedio de 48 a 64 oz. de agua al día. No espere hasta tener sed antes de beber agua, ya que esto puede significar que su cuerpo ya está deshidratado. La organización alienta a beber agua durante todo el día, así como con cada comida.
