Las nueces son una merienda nutritiva y alta en calorías. Proporcionan grasas y proteínas saludables. Para algunas personas, los frutos secos son un alimento desencadenante que causa problemas gastrointestinales. Las nueces tienen un alto contenido de fibra y pueden ser difíciles de digerir durante un brote de IG. Por otro lado, las nueces y las mantequillas de nueces pueden ser excelentes alimentos para aumentar de peso si tienes síndrome del intestino irritable. Dependiendo de su condición y síntomas, es importante considerar cómo las nueces afectarán su intestino.
Sensibilidad de la tuerca
Los frutos secos y los cacahuetes son las principales alergias alimentarias. Si bien son muy peligrosas, las alergias a las nueces realmente no afectarán su tracto gastrointestinal. Una intolerancia a la nuez afecta la digestión. Las intolerancias a las nueces generalmente son menos graves, pero pueden hacerte sentir hinchado e incómodo. Si sospecha que las nueces son la causa de sus síntomas gastrointestinales, intente eliminarlas de su dieta durante una semana más o menos. Vuelva a introducirlos lentamente y haga un seguimiento de cómo se siente. Si experimenta gases, hinchazón, diarrea, náuseas, dolores de cabeza o dolor de estómago, una a cuatro horas después de ingerir nueces, puede ser intolerante. Hable con su médico acerca de sus síntomas. Para tratar la intolerancia a las nueces, es posible que deba evitar ciertas nueces.
Diverticulitis
La diverticulosis es una afección en la que su tracto intestinal desarrolla bolsas debilitadas, similares a las hernias intestinales pequeñas. Si estas bolsas se inflaman, la afección se llama diverticulitis. Los síntomas de diverticulitis incluyen dolor gastrointestinal intenso, fiebre y sangre en las heces. En el pasado, se aconsejaba a los pacientes con diverticulosis que evitaran las nueces y las semillas porque se sospechaba que estos alimentos causaban un brote.
En 2008, la Asociación Médica Americana publicó un estudio cuestionando este método de tratamiento. El estudio de 18 años encontró que los brotes de diverticulitis no estaban fuertemente asociados con el consumo de nueces y semillas. Además, estos alimentos pueden proteger contra el desarrollo de diverticulosis. Si tiene diverticulosis, hable con su médico acerca de si debe incluir nueces en su dieta. Comer nueces y semillas como parte de una dieta saludable puede reducir el riesgo de contraer diverticulosis.
Condiciones intestinales
El síndrome del intestino irritable describe la contracción inapropiada de los músculos intestinales que causa calambres, dolor y frecuencia anormal de las deposiciones. Otro grupo similar de afecciones, llamado enfermedad inflamatoria intestinal, incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La diarrea y la malabsorción son síntomas comunes de estas afecciones gastrointestinales, y el tratamiento de los trastornos intestinales suele durar toda la vida. Debido a que los frutos secos son ricos en calorías y proteínas, pueden ayudarlo a preservar su masa corporal magra. La mantequilla de maní, las nueces y otras nueces pueden evitar que pierdas peso en relación con la malabsorción. A menos que las nueces sean un desencadenante de sus síntomas, intente comerlas para aumentar su dieta.
Ir nueces
Si bien los frutos secos tienen el potencial de provocar síntomas gastrointestinales negativos en ciertas personas, de lo contrario son una adición saludable a la mayoría de las dietas. Los problemas gastrointestinales a menudo implican diarrea y síntomas de estreñimiento. Debido a que las nueces son naturalmente altas en fibra, ayudan a promover la regularidad. Agregar mantequilla de maní a los batidos o almendras a la mezcla de frutos secos puede ayudarlo a obtener más calorías y proteínas para combatir la desnutrición. Si la pérdida de peso no es una preocupación para usted, consuma nueces con moderación para evitar exceder sus necesidades diarias de calorías.
