El peroneo largo es un músculo que corre a lo largo del lado externo de la parte inferior de la pierna. El músculo es en gran medida un músculo de soporte, pero la falta de fuerza y ciertas actividades pueden provocar un dolor significativo al caminar.
Sobre el peroneo largo
Según la Clínica de lesiones deportivas, el peroneo largo es responsable de la eversión y la flexión plantar del pie. Esto significa que el músculo ayuda a girar el pie hacia afuera y ayuda a flexionar los huesos del pie. La Clínica de Lesiones Deportivas señala que el músculo se usa diariamente para caminar en superficies irregulares. Además, la mayoría de los atletas usan el músculo ampliamente, especialmente aquellos que participan en deportes de salto como baloncesto, atletismo y gimnasia que requieren flexión de los pies.
Síntomas de tendinitis peronea
El dolor en el peroneo largo a menudo es el resultado de la tendinitis peronea. Según la Clínica de lesiones deportivas, esta tendinitis puede mostrarse como dolor en el peroneo largo, dolor e hinchazón en la parte exterior del pie y el tobillo, así como dolor cuando el músculo peroneo largo está estirado o activo.
Causas
El dolor en el peroneo largo generalmente se debe al uso excesivo, que causa inflamación, según la Clínica de lesiones deportivas. El SIC señala que otras causas pueden incluir músculos tensos de la pantorrilla, correr a lo largo de pendientes pesadas que hacen que el pie se desplace, y sobrepronar o aterrizar con los pies apuntando hacia afuera con frecuencia. Hacer nuevos deportes o actividades a las que no está acostumbrado puede provocar dolor en el peroneo largo, especialmente si la actividad requiere correr o flexionar los pies con fuerza.
Tratamiento
La Clínica de Lesiones Deportivas recomienda reposo, medicamentos antiinflamatorios y masajes para tratar el dolor en el peroneo largo para comenzar. Un programa de estiramiento y fortalecimiento también puede ayudar a restaurar el rango de movimiento y prevenir problemas de lesiones en el futuro. La Clínica de Lesiones Deportivas sugiere fortalecer el peroneo largo con elevaciones de pantorrillas sentadas y versiones dobladas de rodillas de la elevación de pantorrilla de pie tradicional. Estirar las pantorrillas también es beneficioso y el SIC recomienda realizar también un estiramiento peroneo. Esto se hace sentándose en una silla con un pie en el piso y la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados. Cruce la otra pierna sobre la rodilla doblada y coloque el tobillo sobre la rodilla. Apunte los dedos de los pies lo más abajo posible, luego agarre el pie y gire la parte inferior del pie hacia el techo tanto como pueda.
