Se dice que beber jugo de limón por la mañana te ayuda a perder peso y a eliminar toxinas de tu cuerpo. Si bien estas afirmaciones pueden estar estirando los beneficios para la salud del jugo de limón, agregar el jugo de cítricos a su rutina matutina ofrece algunos beneficios, que incluyen prevenir los cálculos renales, mejorar su ingesta nutricional y ayudarlo a aumentar su ingesta de agua. Consulte a su médico para analizar cómo el jugo de limón puede mejorar su salud.
Reduce el riesgo de cálculos renales
No excretar suficiente ácido cítrico en la orina aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales, según un informe publicado en 2009 en "Reviews in Urology". Un estudio de 2008 publicado en "Urological Research" investigó los efectos del jugo de limón sobre la excreción de ácido cítrico en un pequeño grupo de personas con cálculos hipocitratúricos de calcio en la orina. El estudio encontró que beber 3 onzas de jugo de limón, aproximadamente 1/3 de taza al día, fue eficaz para ayudar a eliminar el ácido cítrico y puede servir como una forma alternativa de terapia para prevenir los cálculos renales.
Impulso Antioxidante de la Mañana
Beber jugo de limón en la mañana puede aumentar su consumo de vitamina C, un antioxidante importante. Una porción de 3 onzas de jugo de limón contiene 34 miligramos de vitamina C y solo 20 calorías. Los hombres necesitan 90 miligramos de vitamina C al día, y las mujeres 75 miligramos. Como antioxidante, la vitamina C protege su ADN del daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de ciertas enfermedades como el cáncer, la artritis y las enfermedades cardíacas.
Aumentar la ingesta de agua
El agua es una buena opción libre de calorías para la hidratación, y muchos estadounidenses pueden no beber lo suficiente, según un estudio de 2013 publicado en "BMC Public Health". La Extensión Cooperativa de Clemson recomienda que comience cada día con un vaso de agua para aumentar su consumo. Si tiene dificultades para beber agua, puede ser útil agregar jugo de limón para darle sabor a su vaso de la mañana.
Jugo de limón, desintoxicación y pérdida de peso
A pesar de las afirmaciones, agregar jugo de limón a su rutina matutina no lo ayuda a perder peso ni a desintoxicar su cuerpo, según la dietista Juliette Kellow. Para perder peso, necesita comer menos calorías de las que quema. Según KidsHealth, no hay evidencia científica que respalde las afirmaciones de que el jugo de limón, o cualquier otro alimento o bebida, mejore la capacidad de su cuerpo para eliminar sustancias tóxicas.
