El ayuno es un procedimiento que se usa para limpiar el cuerpo, perder peso o obtener iluminación espiritual al restringir los alimentos sólidos y consumir solo líquidos. Los ayunos solo líquidos pueden contener agua o jugo. El ayuno de jugo liberal permite el consumo de agua, jugo de fruta, jugo de vegetales y tés de hierbas. Consulte a su médico antes de comenzar un ayuno solo líquido.
Frutas para exprimir
Los jugos de frutas contienen altos valores de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son ideales para mejorar la inmunidad, según PDR Health. Las frutas orgánicas son las mejores, porque la cantidad de pesticidas utilizados en el cultivo de la fruta está regulada. Casi cualquier fruta se puede exprimir, incluidos plátanos, fresas, arándanos, frambuesas, manzanas, piñas, uvas, mango, duraznos, kiwi, sandía, naranjas, kiwi, melón, uvas y peras.
Verduras para jugo
Las verduras orgánicas frescas pueden proporcionar vitaminas y minerales que a menudo no se encuentran en las frutas. Evite los jugos de vegetales preenvasados, ya que estos productos a menudo son ricos en sodio y conservantes. Use remolacha, espárragos, col rizada, espinacas, rábanos, zanahorias, coliflor, repollo, calabaza, apio y brócoli. Trate de no mezclar frutas con alto contenido de ácido con vegetales con bajo contenido de ácido, ya que esto puede producir un sabor desagradable. Mezcle vegetales con tomates, que son un tipo de fruta, para una combinación saludable y sabrosa. No sales tu mezcla de verduras, ya que la sal retiene agua y anula el propósito de un ayuno. Se pueden agregar pequeñas cantidades de pimienta.
Agua
Mientras que los jugos de frutas y vegetales pueden hidratar el cuerpo, el agua es un líquido esencial para consumir durante cualquier ayuno. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y ayuda a mantener eficientes las funciones corporales. El cuerpo necesita dos cuartos de agua por día, según el Colegio de Agricultura de la Universidad de Kentucky. Además, el agua ayuda al funcionamiento de los intestinos, especialmente cuando el cuerpo carece de sustento durante un ayuno para estimular el movimiento intestinal.
Tés de hierbas
Los tés de hierbas sin azúcar, como el té negro o verde, se pueden consumir durante un ayuno de jugo. Si su objetivo para el ayuno es limpiar su cuerpo, elija té descafeinado. Si su objetivo es perder peso, elija té con cafeína, ya que la cafeína estimula el metabolismo. Los tés de hierbas, como el té verde, contienen poderosos antioxidantes, que eliminan los radicales libres y los agentes cancerígenos del cuerpo. Además, el té verde se asocia con una inflamación reducida entre las personas con artritis.
