Las hemorroides se producen cuando las venas alrededor del ano y / o el recto se inflaman o se hinchan. Si bien las hemorroides rara vez son una afección grave, pueden ser dolorosas, picar y provocar sangrado anal. Las hemorroides son causadas por una serie de factores, que incluyen un episodio de diarrea, esfuerzo durante las deposiciones o después de sentarse en el baño por largos períodos de tiempo. Sin embargo, la fibra no causa hemorroides; en cambio, comer fibra es un método para prevenir las hemorroides.
Idea equivocada
Los conceptos erróneos comunes sobre la fibra incluyen la creencia de que comer demasiada fibra hace que experimente más hemorroides, y que demasiada fibra provoca evacuaciones intestinales difíciles o excesivas. La causa real de estos problemas es el estreñimiento, el resultado de comer demasiada fibra sin aumentar la ingesta de agua. La fibra agrega volumen a las heces y absorbe agua, lo que facilita el movimiento a lo largo del tracto digestivo. Si no tiene suficientes líquidos en su sistema, las heces se secan, se estreñen y aumentan el riesgo de hemorroides, o empeoran un problema de hemorroides existente.
Beneficios de fibra
Una dieta baja en fibra está asociada con un mayor riesgo de desarrollar hemorroides. Aquellos que experimentan problemas con los movimientos intestinales, como estreñimiento o heces irregulares, pueden ser aconsejados por sus médicos para aumentar su consumo de fibra para facilitar los movimientos intestinales. También se pueden recomendar suplementos de fibra, especialmente para personas que no pueden o no aumentarán su ingesta de frutas, verduras, granos integrales, frijoles y guisantes.
Cómo funciona
Existen dos tipos de fibra: fibra insoluble y soluble. La fibra insoluble es el tipo que ayuda a prevenir las hemorroides. Esto se debe a que la fibra insoluble ayuda a combinarse con los alimentos en el sistema digestivo, agregando volumen. La fibra insoluble contiene celulosa, lignina o hemicelulosa, que son sustancias que el cuerpo no puede descomponer. Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen pan integral, salvado de trigo, nueces y vegetales como el brócoli y los espárragos. La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como la pasta, la avena, las papas, la salsa de manzana y los plátanos, difiere porque se disuelve en agua, formando una pasta en forma de gel que se mueve por el cuerpo y ralentiza la digestión, haciéndote sentir más lleno y prolongado.
Consideraciones
Aumente su consumo de fibra lentamente, porque aumentar el consumo de fibra demasiado rápido puede causar gases y calambres en el estómago. Las mujeres de 19 a 50 años deben consumir 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres en este grupo de edad deben consumir 38 gramos de fibra por día. Beba mucha agua mientras aumenta su consumo de fibra para reducir los síntomas adversos.
