La industria de la pérdida de peso gana más de $ 60 mil millones al año, según una investigación de Marketdata, Inc. A pesar de todo el gasto, los estadounidenses aún luchan en la batalla contra el bulto. Es posible que haya escuchado que beber ciertos tipos de té, incluido el té blanco, oolong o verde, lo ayuda a quemar grasas y a acelerar su metabolismo. Si bien estos tés contienen sustancias que pueden ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales, no son tan efectivos para la pérdida de peso a largo plazo como afirman algunos defensores.
¿Qué tiene de especial el té?
El té blanco, oolong y verde provienen de la planta Camellia sinensis. La diferencia entre los tres tipos de té es cómo y dónde se cultivan y su procesamiento. El té blanco está hecho de los brotes más jóvenes de la planta y se considera el más delicado. Las hojas para el té verde se marchitan ligeramente en la planta antes de ser recogidas y calentadas. El té Oolong sufre una oxidación parcial, lo que le da un sabor más fuerte que el té verde. La oxidación es un proceso en el que el agua se evapora de las hojas, lo que permite que las hojas absorban más oxígeno, lo que afecta el sabor y aumenta el contenido de cafeína del té, según TeaSource.
Cómo el té puede ayudar con la pérdida de peso
Las catequinas y la cafeína presentes en los tres tés pueden ayudar a perder peso al aumentar el gasto energético de su cuerpo, según un estudio de revisión de 2013 publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. El contenido de cafeína también puede ayudar a estimular la oxidación de grasas, continuó el estudio de revisión. Además, los tés pueden alterar las bacterias intestinales y la expresión génica para ayudar a reducir la absorción de grasas.
El té no es suficiente
Es posible que deba hacer algo más que beber té para ayudar a perder esos kilos no deseados. Un artículo de revisión de 2012 publicado en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas encontró que el té verde solo puede ayudarlo a perder una pequeña cantidad de peso y puede no ser muy efectivo para ayudarlo a mantenerse. Este estudio de revisión solo analizó el té verde y no incluyó el blanco o el oolong.
Dieta Saludable Con Te
Para perder peso, debes quemar más calorías de las que tu cuerpo necesita. Beber uno de estos tés puede ayudarlo a quemar algunas calorías adicionales, pero para perder peso necesita comer menos calorías, hacer más ejercicio o una combinación de ambos. Una dieta saludable para bajar de peso debe incluir frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Como bebida sin calorías, el té blanco, oolong o verde es una adición saludable a su plan de dieta para bajar de peso.
