El óxido nítrico es una sustancia importante para su salud cardiovascular y sexual. El óxido nítrico es un gas que relaja y ensancha los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento de la producción de óxido nítrico protege contra las enfermedades cardiovasculares y la disfunción eréctil. La arginina y la citrulina son dos aminoácidos que juegan un papel vital en la producción de óxido nítrico. Consulte a su médico sobre los suplementos y alimentos que aumentan la producción de óxido nítrico.
Arginina
La arginina es un aminoácido semi-esencial que los niños necesitan de los alimentos y los adultos pueden producir en el cuerpo. La arginina es un precursor del óxido nítrico. El aumento de la ingesta dietética de arginina de alimentos y suplementos aumenta la producción de óxido nítrico. Tomar suplementos de arginina mejora la presión arterial y el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Científicos del Instituto Científico de San Raffaele en Milán, Italia, evaluaron los efectos de la suplementación con arginina en pacientes no diabéticos con enfermedad cardiovascular, según una investigación publicada en "Metabolismo: clínico y experimental" en septiembre de 2009. Los científicos descubrieron que los suplementos de arginina aumentan el óxido nítrico producción, reduce la inflamación y mejora la función cardiovascular.
Citrulina
La citrulina aumenta la producción de óxido nítrico al aumentar los niveles de arginina, que a su vez se convierte en óxido nítrico. Tomar suplementos de citrulina reduce la presión arterial. Los científicos de la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee descubrieron que la suplementación con citrulina oral reduce la presión arterial, según una investigación publicada en el "American Journal of Hypertension" en enero de 2010. Los resultados demuestran que la citrulina reduce la presión arterial en la arteria braquial en la parte superior del brazo y la aorta arteria que lleva sangre del corazón al cuerpo. Los científicos informan que este hallazgo es significativo porque la presión arterial aórtica refleja mejor el riesgo cardiovascular que la presión arterial braquial, que es más fácil de medir y es la medida más convencional.
Pistachos
La arginina se encuentra en la carne, pescado, lácteos, huevos, nueces, semillas, granos enteros, chocolate, algarroba y legumbres, particularmente soja; Sin embargo, la investigación es limitada para demostrar los tipos de alimentos que contienen arginina que aumentarán la producción de óxido nítrico. Los pistachos contienen altas concentraciones de arginina, aumentan su producción de óxido nítrico y pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil. La disfunción eréctil se asocia con bajos niveles de producción de óxido nítrico, debido en parte a la deficiencia de arginina en la dieta, según una investigación realizada por científicos de la Universidad Médica y Dental de Tokio en Japón y publicada en el "International Journal of Urology" en febrero de 2008. Científicos en El Hospital de Enseñanza e Investigación Ataturk en Ankara, Turquía, descubrió que los hombres casados con disfunción eréctil que consumen pistachos Antep mejoran la función eréctil sin ningún efecto secundario, según una investigación publicada en la edición de enero / febrero de "International Journal of Impotence Research" en 2011 Los resultados también demuestran que los pistachos reducen el colesterol y la grasa en la sangre y mejoran la salud cardiovascular.
Sandía
La citrulina se encuentra en pepinos y melones, como la sandía y el melón; Sin embargo, la investigación es limitada para demostrar los tipos de alimentos que contienen citrulina que aumentarán la producción de óxido nítrico. La sandía, incluida la carne y la corteza, es una rica fuente de citrulina. Aumentar la ingesta dietética de sandía aumenta la producción de óxido nítrico y puede disminuir las concentraciones sanguíneas de factores de riesgo cardiovascular. Los científicos de la Universidad de Texas A&M en College Station descubrieron que el jugo de cáscara de sandía aumenta las concentraciones sanguíneas de arginina, mejora la relajación de los vasos sanguíneos y reduce las concentraciones de azúcar en la sangre de azúcar, grasa y dimetilagininas, sustancias que aumentan el riesgo de aterosclerosis, según una investigación publicada en el " Journal of Nutrition "en diciembre de 2007.
