La albahaca sagrada, Ocimum sanctum, es una hierba antigua utilizada en la medicina ayurvédica. En la India, se conoce como tulsi, y se cultiva por sus muchos beneficios para la salud percibidos. La albahaca santa ha comenzado a ganar popularidad en los países occidentales porque puede tener la capacidad de reducir los niveles de cortisol relacionados con el estrés e incluso ayudarnos a perder peso. Pero dado que hay pocos estudios sobre sus efectos secundarios a largo plazo, asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de tomar la albahaca santa.
Historia
La albahaca sagrada se introdujo en Occidente en 1701. En su uso tradicional en la medicina ayurvédica, se cree que la albahaca sagrada reduce la fiebre, es antioxidante, antiparasitario, ayuda digestiva y calma los nervios. También se cree que fortalece el sistema inmunitario, mejora la memoria y repara muchos trastornos oculares. Estos muchos beneficios percibidos para la planta son la razón por la que puedes encontrarla creciendo en todos los templos hindúes.
Identificación
La albahaca santa viene en una variedad roja y verde. Al igual que su primo de albahaca dulce, tiene un aroma fuerte y agradable. A diferencia de la albahaca dulce, no tiene muchas propiedades culinarias, aunque a menudo se usa en la cocina tailandesa por su fuerte sabor a clavo. La albahaca santa crece de 2 a 3 pies, es tupida y produce flores de color púrpura. Prefiere pleno sol y puede crecer en macetas.
La conexión del cortisol al estrés y al aumento de peso
Cuando está estresado, ingresa al mecanismo de lucha o huida, y su cuerpo apaga sus mecanismos de descanso y reparación y aumenta la cantidad de cortisol y adrenalina en su cuerpo. El cortisol es útil por un corto período de tiempo, pero cuando permanece estresado durante un período prolongado, estos niveles alterados de cortisol pueden provocar aumento de peso y muchos otros problemas físicos. Muchas personas que a menudo están estresadas comienzan a aumentar de peso debido a los niveles elevados de cortisol en sus sistemas.
Habilidad adaptógena de la albahaca sagrada
Se ha demostrado que la albahaca santa reduce la presión arterial y los niveles de cortisol. Si se toma albahaca santa junto con una dieta saludable, ejercicios de respiración y ejercicio aeróbico, es posible reducir en gran medida los niveles de cortisol en un período de tiempo reducido. En un estudio publicado en 1991 en el "Indian Journal of Pharmacology", se demostró que la albahaca sagrada es la forma más segura y efectiva de reducir el estrés en comparación con el ginseng siberiano y el ginseng asiático.
Interacciones, efectos secundarios y advertencias
Como la albahaca santa se ha usado durante siglos en la India y todavía se usa, probablemente sea relativamente segura. Sin embargo, no se han realizado muchos estudios sobre los efectos secundarios, especialmente los efectos prolongados. Siempre hable con un médico antes de tomar un suplemento de salud durante un período prolongado de tiempo. La albahaca santa puede retrasar la coagulación de la sangre, así que no la tome con otros medicamentos que también retrasen la coagulación.
