L-arginina y L-carnitina son dos aminoácidos importantes que se sintetizan en partes separadas de su cuerpo y se encuentran en una variedad de alimentos. Ambos aminoácidos se venden en forma de suplemento y se usan para una variedad de propósitos similares y diferentes para promover la salud. A pesar de la relativa seguridad de estos aminoácidos, grandes dosis pueden causar efectos secundarios no deseados, y debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
Síntesis y fuentes alimenticias
La arginina se sintetiza principalmente en el intestino delgado y ayuda a la desintoxicación del hígado, elimina el exceso de amoníaco de su cuerpo y respalda su sistema inmunológico. Los alimentos ricos en arginina incluyen algarroba, chocolate, lácteos, gelatina, carne, avena, maní, soja, nueces, harina blanca, trigo y germen de trigo.
La carnitina es un nutriente esencial para el metabolismo de las grasas y la energía. Se encuentra en la carne, lácteos, frijoles y aguacate, y también es producida por el cuerpo en el hígado y los riñones.
Arginina y salud cardiovascular
La arginina y la carnitina ayudan a mantener la salud cardiovascular. Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering, o MSKCC, la arginina funciona como un vasodilatador, lo que significa que relaja las células musculares lisas, ensancha los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir la presión arterial alta. Debido a sus propiedades vasodilatadoras, la suplementación a corto plazo con arginina podría ayudar a tratar la enfermedad de las arterias coronarias y periféricas, pero se necesita más investigación para confirmar esta teoría. Según Phyllis Balch en su libro "Receta para la curación nutricional", la arginina también podría ayudar a tratar la angina.
Carnitina y Salud Cardiovascular
La investigación sugiere que la carnitina podría ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y prevenir el trastorno pulmonar obstructivo crónico. La angina es una afección causada cuando su corazón no recibe suficiente sangre y se caracteriza por un dolor torácico crónico. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, varios estudios clínicos indican que la carnitina ayuda a calmar o prevenir el dolor de angina. La evidencia no es tan sólida, pero algunos estudios pequeños mostraron que la carnitina también podría ayudar a mejorar la fuerza muscular y reajustar los ritmos cardíacos anormales después de un ataque cardíaco.
Usos adicionales de suplementos de arginina
Los suplementos de arginina se usan para tratar la aterosclerosis, promover el aumento muscular y la pérdida de grasa, aumentar la producción de hormonas de crecimiento humano, mejorar el rendimiento deportivo, tratar la disfunción eréctil, acelerar la cicatrización de heridas y tratar la fatiga. La arginina también se encuentra en grandes cantidades en la piel y el tejido conectivo y es necesaria para la formación de colágeno. Por lo tanto, se pretende ayudar a sanar y reparar el tejido dañado y tratar la artritis. Sin embargo, estos usos se basan en gran medida en evidencia anecdótica y no científica.
Usos adicionales de suplementos de carnitina
Según MSKCC, la carnitina podría ser útil para la prevención del cáncer, el VIH y el desgaste muscular asociado con el SIDA. Supuestos usos adicionales incluyen la reducción de los efectos secundarios de la quimioterapia y el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, trastornos circulatorios, diabetes, neuropatía diabética, disfunción eréctil, hipertiroidismo, infertilidad y enfermedad renal. También podría mejorar la fuerza y la resistencia, aumentar el rendimiento del ejercicio y ayudarlo a perder peso. Finalmente, según la revista "Current Medical Research and Opinion", la carnitina parece tener propiedades neuroprotectoras, lo que significa que puede ayudar a proteger y retrasar la progresión de trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer y aliviar la depresión relacionada con la senilidad y la pérdida de memoria.
