Aunque algunas pastillas para adelgazar pueden ser efectivas, hay una cosa que no pueden hacer, y es reducir la grasa de un área específica de su cuerpo. Si desea perder peso de su vientre, muslos y cuello, debe concentrarse en disminuir las reservas de grasa en todo su cuerpo quemando calorías. Las píldoras de dieta pueden ayudarlo a lograr esto.
Tus problemas
El exceso de peso es frustrante, aún más cuando se encuentra en ciertas áreas de su cuerpo. Michael Carrera y Natasha Vani, de Truestar Health, explican que para lograr un estómago plano, primero debe eliminar la barriga de la capa de grasa que rodea los músculos abdominales; realizar sentadillas simplemente fortalece los músculos debajo de la grasa. Carrera y Vani agregan que debes quemar calorías usando una combinación de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento con pesas. En última instancia, esto reducirá la grasa de todo el cuerpo, incluidos los puntos problemáticos. Sin embargo, puede quemar grasa más rápido en ciertas áreas.
Píldoras de dieta
Las píldoras de dieta pueden ayudarlo a perder peso de su abdomen, muslos y cuello cuando las combina con un plan de alimentación y ejercicio saludable. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha aprobado unas pocas píldoras dietéticas selectas, como fentermina y orlistat, pero Mandy Leonard, directora asistente del Centro de Información sobre Medicamentos de la Clínica Cleveland, señala que resultan en una pérdida de peso moderada. Además, los estudios que generaron estos resultados combinaron los medicamentos con cambios en la dieta y la terapia conductual. MayoClinic.com apoya esto, declarando que puede perder, en promedio, del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total dentro de un año mientras toma una píldora de dieta. Sin embargo, este resultado se logra cuando combina el medicamento con una dieta baja en calorías y un plan de ejercicio.
Sus opciones
Una vez que elija usar una píldora de dieta, desea la píldora más fuerte y efectiva disponible. Existen numerosas píldoras y suplementos, tanto recetados como de venta libre. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda usar solo píldoras recetadas; Los suplementos de venta libre no son probados por la FDA por su seguridad o eficacia. La mayoría de las píldoras de dieta recetadas están destinadas a un uso a corto plazo, de 12 semanas o menos, según MayoClinic.com. Absorben grasa, suprimen el apetito o aumentan el metabolismo. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted, y cada medicamento tiene sus propios efectos secundarios que pueden interactuar negativamente con cualquier medicamento que tome actualmente. Discuta las opciones con su médico.
Dieta y ejercicio
Concéntrese en hacer pequeños cambios al principio; intercambie agua por refresco la primera semana. La próxima semana agregue otro cambio, como comer cereal integral con fruta para el desayuno. Pequeños cambios hacen una gran diferencia. Siga un régimen de ejercicio que incluya entrenamiento cardiovascular y de pesas. Días alternos para evitar la fatiga muscular. De tres a cuatro días por semana, participe en algún tipo de cardio como caminar rápido, una clase de ciclismo o natación. Apunte por 30 minutos inicialmente, con su objetivo final de 45 a 60 minutos por sesión. En los días que entrenas con pesas, concéntrate en los puntos problemáticos. Realice abdominales, levantamientos de piernas y sentadillas. Comience con pesas livianas: entre 3 y 5 libras. Afíliese a su gimnasio local o centro comunitario, incorporando la ayuda de un entrenador personal.
