Un regalo de otoño favorito en la cadena de cafeterías Starbucks es el café con leche con especias de calabaza. Lanzada a fines de agosto, la bebida incluye café expreso, calabaza, especias, leche al vapor y crema batida azucarada. La nutrición de café con leche y especias de calabaza contiene muchas calorías y azúcar en una taza simple y reconfortante.
Calorías de calabaza y especias Latte
El pedido estándar para un café con leche con especias de calabaza, o PSL para abreviar, es un grande de 16 onzas hecho con leche al 2 por ciento y cubierto con crema batida. La nutrición de latte de calabaza con especias en esta versión contiene:
- 380 calorías
- 14 gramos de grasa total
- 8 gramos de grasa saturada
Reduce tu pedido a una bebida alta de 12 onzas y ahorrarás 80 calorías y 3 gramos de grasa. O quédese con el grande pero busque leche sin grasa por 330 calorías y 7 gramos de grasa, 4.5 de los cuales están saturados. Si prefiere evitar los lácteos, elija leche de soya, almendras o coco, que también está disponible.
Un gran café con leche de calabaza hecho con leche de soja contiene:
- 380 calorías
- 12 gramos de grasa total
- 5 gramos de grasa saturada
La versión de leche de almendras contiene:
- 300 calorías
- 13 gramos de grasa total
- 5 gramos de grasa saturada
Usa leche de coco y obtendrás:
- 340 calorías
- 14 gramos de grasa total
- 11 gramos de grasa saturada
Obtenga su proteína y más
El PSL típico también proporciona 14 gramos de proteína y 240 miligramos de sodio. Cada bebida contiene 150 miligramos de cafeína. Según la Clínica Mayo, hasta 400 miligramos de cafeína por día son generalmente seguros para adultos sanos.
Según las Academias Nacionales de Ciencias, los hombres adultos necesitan al menos 56 gramos de proteína por día, mientras que las mujeres necesitan 46 gramos. Una gran PSL proporciona del 25 al 30 por ciento de sus requerimientos diarios de proteínas.
Ingredientes de Starbucks Pumpkin Spice Latte
En el orden grande, hay 50 gramos de azúcar. Incluso si pides solo una bebida de 12 onzas, aún obtienes 39 gramos. Ordenar leche descremada no afecta significativamente el contenido de azúcar.
Si bien parte del azúcar se produce naturalmente en la leche, estos números superan con creces las recomendaciones de la American Heart Association de ingerir solo 25 gramos de azúcar agregado por día para las mujeres o 36 gramos para los hombres.
¿Qué pasa con la crema batida?
Sáltate el látigo. Para el orden grande típico, reducirá 70 calorías y 7 gramos de grasa. Si deja la crema batida en una versión grande y sin grasa de la bebida, se reduce a 260 calorías sin grasa alguna. Una crema batida latte sans alta sin grasa tiene 200 calorías más razonables.
Mantenga las calorías bajo control
Tenga en cuenta el alto contenido calórico en la bebida venti de 20 onzas. Esta versión hecha con leche al 2 por ciento contiene 470 calorías con 16 gramos de grasa y 64 gramos de azúcar.
Cualquier versión de un café con leche de calabaza se debe tratar como una indulgencia ocasional en lugar de un alimento básico de la mañana debido al alto contenido de azúcar y calorías.
