Sus músculos pectorales son los músculos grandes en su pecho, que se extienden desde justo debajo de la clavícula hasta las seis costillas superiores. Utiliza los músculos pectorales cuando flexiona los hombros y levanta los brazos sobre la cabeza, como cuando aplica desodorante en las axilas. Una distensión del músculo pectoral es como cualquier otra distensión muscular, y puede tratarse por sí misma en muchos casos. Busque ayuda médica inmediata si sus músculos se hinchan significativamente o si tiene problemas para respirar.
Causas
La causa principal de una distensión pectoral, como la mayoría de las distensiones musculares, es el uso excesivo. Los culturistas o aquellos que participan en un extenso entrenamiento de fuerza son más propensos a este tipo de lesiones debido a los pesos pesados que levantan regularmente. Hacer ejercicio o levantar pesas sin calentar adecuadamente puede ser otra causa de una tensión pectoral.
Síntomas
El dolor en el pecho puede ser una señal de que has tensado tus pectorales. El frente de su brazo y hombro también puede doler, especialmente si ha roto el tendón pectoral mayor junto con la tensión de los músculos. Es posible que tenga dificultades para mover el brazo cuando ha forzado los pectorales. Una tensión muscular leve o un desgarro de primer grado no contribuye a la pérdida de la fuerza muscular, pero los desgarros más graves de segundo y tercer grado pueden causar debilidad muscular significativa y pérdida de la función, según Drugs.com.
Tratamiento
El tratamiento en el hogar para una distensión muscular pectoral consiste principalmente en descansar: poner un control temporal en sus entrenamientos y permitir que el músculo sane. La formación de hielo en el área puede reducir la inflamación y controlar el dolor. La Clínica de Lesiones Deportivas sugiere descansar y congelar el músculo tenso durante dos días, y aplicar vendajes de compresión en el área del pecho y el torso para contener aún más la hinchazón. Si continúa experimentando dolor, consulte a su médico. Las roturas musculares y tendinosas severas pueden requerir intervención quirúrgica si las medidas de autocuidado no son suficientes.
Prevención
Estirar los pectorales antes de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir las distensiones musculares. Un estiramiento de pecho que puede hacer en casa ayuda a aflojar los músculos. Párate de modo que un lado de tu cuerpo descanse junto a una pared. Dobla el codo, el que está más cerca de la pared, y coloca la parte inferior de tu brazo y mano sobre la pared. Da un paso adelante mientras mantienes tu brazo en la pared, y gira tu cuerpo para que te alejes de tu brazo. Mantenga la posición por hasta 30 segundos; sentirás el estiramiento en tus pectorales.
