El ejercicio te hace sentir bien y te ayuda a mantenerte saludable, pero nada puede dejarte de lado más rápido que un brote de gripe. La gripe es una enfermedad respiratoria que a menudo se acompaña de congestión y dificultad para respirar.
En estas condiciones, generalmente no debe hacer ejercicio ni hacer nada que le haga respirar con dificultad. Si sus síntomas de gripe son leves, use el sentido común cuando se trata de hacer ejercicio. No te esfuerces demasiado y dale tiempo a tu cuerpo para que sane. Si sus síntomas son graves o si tiene un sistema inmunitario comprometido, consulte a un profesional médico para recibir tratamiento y analizar las opciones de ejercicio.
Propina
El único momento en que no debe hacer ejercicio cuando tiene gripe es si tiene fiebre. Con todos los demás síntomas, reduzca su intensidad y duración.
¿Qué es la influenza?
La influenza es causada por un virus que puede causar fiebre, congestión nasal, tos, escalofríos, dolor de garganta y dolores musculares, entre otras cosas, dice Harvard Health Publishing. Si bien algunos de los síntomas se parecen a los del resfriado común, la gripe generalmente es más intensa, te hace sentir peor y a menudo aparece de repente.
Hacer ejercicio con fiebre
No debe hacer ejercicio si tiene fiebre, que es un síntoma común de la gripe, informa la Clínica Mayo. Su ritmo cardíaco se eleva con fiebre y el ejercicio puede ejercer demasiada presión sobre su corazón. En algunos casos puede provocar insuficiencia cardíaca.
También tiene un mayor riesgo de deshidratarse cuando tiene fiebre, y el ejercicio exacerba ese riesgo. La fiebre indica que su cuerpo está trabajando duro para superar el virus de la gripe, y lo mejor que puede hacer es descansar y dejar que su cuerpo sane.
No lo pases
La gripe es una enfermedad altamente contagiosa que se transmite directamente entre las personas o al tocar una superficie contaminada. Si hace ejercicio en un gimnasio, quédese en casa cuando esté enfermo para evitar contagiar sus gérmenes a otras personas. La gripe a veces se presenta con tos, así que no piense en hacer ejercicio con tos durante las primeras 48 horas.
Puede dejar gérmenes de gripe en el equipo de entrenamiento que otras personas pueden recoger si el equipo no se limpia y desinfecta. Para evitar contraer la gripe, piense en hacer ejercicio durante las horas menos populares en su gimnasio durante la temporada de gripe y limpie el equipo antes de usarlo y definitivamente después, recomienda la Universidad de California Irvine.
Apégate al ejercicio moderadamente intenso
Hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a prevenir enfermedades e incluso puede hacer ejercicio durante un resfriado, según Harvard Health Publishing, aunque es posible que desee reducir su entrenamiento a la mitad. Si tiene gripe, no debe hacer ejercicio con la misma intensidad que cuando está bien. Pero si tiene fiebre, espere hasta que desaparezca antes de ir al gimnasio.
Si sus síntomas son leves, realice ejercicios suaves o moderados si simplemente no puede renunciar a un entrenamiento. Cuando haya superado la gripe, vuelva a una rutina de ejercicio regular gradualmente para darle a su sistema inmunitario la oportunidad de recuperarse.
