Los masajes son una excelente manera de calmar su cuerpo y relajar su mente. Se ha descubierto que pueden reducir la presión arterial, mejorar la circulación, aliviar el dolor y mitigar la ansiedad.
Propina
Hacer ejercicio demasiado pronto después de un masaje puede hacer más daño que bien. Déle a su cuerpo 24-48 horas antes de salir a correr o ir al gimnasio.
Tipos de masajes disponibles
Existen diferentes técnicas y pequeños complementos como los aceites de aromaterapia que mejoran su sesión de masaje. Entre los diferentes estilos de masajes se encuentran el sueco, la piedra caliente, el punto gatillo y el tejido profundo.
Los masajes suecos son bastante estándar en la mayoría de los lugares donde obtienes rubro. De hecho, según Elements Massage, se dice que son los más solicitados de todos. Implican movimientos largos y relajantes, amasamiento, pequeños movimientos circulares y movimientos de balanceo. Su área de enfoque son las capas superficiales. El ligero toque de este masaje puede tener un efecto calmante.
Los masajes con piedras calientes relajan el cuerpo cuando se colocan piedras que se han calentado en la espalda permitiendo que el calor irradie a través de los músculos. El calor ayuda a liberar los músculos tensos, lo que facilita que el terapeuta trabaje para liberar la tensión en todo el cuerpo. Las piedras se pueden distribuir por toda la espalda o, a veces, se colocan en una línea a lo largo de la columna vertebral.
Los masajes de puntos gatillo se centran en áreas particulares del cuerpo. La presión generalmente se aplica al músculo donde se ha formado el nudo con la intención de liberar el espasmo. Se le puede pedir al receptor que respire profundamente mientras recibe tratamiento.
El masaje de tejido profundo es un masaje terapéutico que se enfoca en llegar más profundo en los músculos y trabajar en los tejidos conectivos. El terapeuta realiza derrames cerebrales lentos y deliberados destinados a tratar músculos, distensiones y lesiones tensas y dolorosas. Además de usar sus manos para relajarte, también pueden usar sus codos y antebrazos.
¿Deberías hacer ejercicio después de un masaje?
Para la mayoría de los masajes, el consejo es siempre tener uno antes de hacer ejercicio. Si elige hacer uno después, es una buena idea esperar antes de ir al gimnasio. Los masajes implican aplicar presión a los músculos, por lo que es como una forma leve de ejercicio.
En el caso del masaje de tejidos profundos, es posible que ya sienta un poco de dolor y puede agravarlo y correr el riesgo de dañar los músculos. Según MassageTherapy.com, una práctica generalmente aceptada es esperar al menos 24 horas. Para el masaje más intenso, como un masaje de tejido profundo, 48 horas pueden ser mejores. Este consejo también se aplica cuando se habla de yoga después del masaje.
