La agilidad, según lo define la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, es la capacidad de cambiar de dirección y ganar velocidad sin perder el control motor. Está directamente relacionado con la velocidad, el equilibrio y las habilidades de coordinación. Los niños desarrollan velocidad y agilidad a una edad temprana, cuando persiguen a sus amigos o la mascota de su familia por el patio.
Periodo de tiempo
Los programas de entrenamiento de velocidad y agilidad para niños deben desarrollarse en etapas apropiadas para su edad. Los especialistas en ejercicio de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento sugieren que los niños entre las edades de 5 y 8 años deben estar expuestos a una variedad de patrones de movimiento, que incluyen movimientos de brazos y piernas realizados desde una posición estacionaria, movimientos de salto y ejercicio que promueven la conciencia espacial. El dominio de la habilidad se mejora entre los 9 y los 13 años. Los ejercicios que implican correr a través de un laberinto de conos, moverse en forma de figura ocho y saltar y aterrizar de manera controlada son adecuados para adolescentes de 13 a 16 años.
Caracteristicas
La agilidad y la velocidad requieren un repertorio de lo que el entrenador de acondicionamiento Vern Gambetta llama "habilidades de coordinación". Él describe estas habilidades en un artículo en el sitio web Brian Mac Sports Coach. El equilibrio es esencial para la agilidad. Algunos niños primero experimentan las leyes del equilibrio en el balancín, cuando ambos compañeros levantan los pies y equilibran la tabla en su punto medio. La orientación espacial, a veces llamada propiocepción, se desarrolla a través de juegos como fijar la cola al burro. La capacidad de reaccionar a las señales visuales, auditivas y kinestésicas o táctiles es un aspecto importante de la agilidad. Los juegos como la etiqueta y los juegos que requieren que el niño responda a un silbato mejoran esta habilidad. Terminar una señal auditiva, que ocurre en juegos como las sillas musicales, también proporciona un entrenamiento efectivo. Los niños desarrollan ritmicidad y sincronización de movimiento jugando juegos de palmas y juegos de canto y baile.
Beneficios
El entrenamiento de velocidad y agilidad mejora el atletismo y hace que su hijo sea más propenso a participar en deportes. La participación deportiva promueve una apreciación por la salud y el ejercicio, un sentido de autoestima e interacción en un entorno de trabajo en equipo, explican Ryan Hedstrom y Daniel Gould, en un documento para el Instituto para el Estudio de Deportes Juveniles.
Efectos
El fútbol es un deporte que requiere una considerable velocidad y agilidad. El efecto de la práctica del fútbol en el desarrollo motor en niños de 7 y 8 años fue el tema de un estudio publicado en el "Journal of the School of Biological Anthropology". El autor principal, M. Erceg, informó que un programa de entrenamiento de fútbol de nueve meses mejoró la resistencia cardiovascular, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad en los niños de 7 años y la fuerza explosiva, la velocidad y la coordinación en los niños de 8 años.
Advertencia
Evite obligar a su hijo a realizar ejercicios de entrenamiento que sean inapropiados para su nivel de desarrollo. Hacerlo puede causar lesiones permanentes o hacer que su hijo sea adverso a cualquier tipo de actividad física. Experimenta con diferentes actividades. El niño al que no le gusta lanzar una pelota puede disfrutar de actividades musicales rítmicas.
