Con la excepción del agua, más personas en el mundo consumen té que cualquier otra bebida, según la Asociación del Té de los EE. UU., Inc. Si bien el té tiene una serie de beneficios para la salud, también contiene una cantidad significativa de cafeína. Esta cafeína puede tener muchos efectos positivos, como ayudarlo a sentirse más alerta o aumentar su energía. Sin embargo, corre el riesgo de volverse adicto a la cafeína si consume té con demasiada frecuencia o en grandes cantidades. Si le preocupa el efecto que la cafeína en el té está teniendo en su salud, consulte a su médico.
Cafeína en el té
Si bien la cantidad de cafeína en una taza de té varía según varios factores, el promedio de 8 onzas. taza contiene 40 a 120 mg de cafeína. El té blanco, oolong y verde puede contener menos cafeína que el té negro. La cantidad de cafeína que se encuentra en el té es menor que el café, las bebidas energéticas o las píldoras de cafeína, pero el té contiene un poco más de cafeína que la mayoría de los refrescos. El riesgo de adicción a la cafeína puede ser ligeramente mayor para el té que para los refrescos, pero ligeramente menor que para el café.
Adicción a la cafeína
Muchas personas sienten los efectos de la cafeína más fuertemente cuando comienzan a consumir el medicamento. Los efectos comunes de la cafeína incluyen mayor alerta o energía, nerviosismo y dificultad para dormir. A medida que se vuelve físicamente dependiente de la cafeína, puede notar que los efectos de la cafeína no son tan pronunciados. Esto se debe a que su cuerpo se ha adaptado a tener cafeína presente en su sistema. Comienza a necesitar más medicamento para tener el efecto que solía experimentar. Esta mayor tolerancia a la cafeína es el mayor signo de adicción a la cafeína.
Retirada
Prevención
Para evitar depender físicamente de la cafeína, limite la cantidad de cafeína que consume. Puede reducir la cantidad de cafeína en su té usando una bolsa de té para múltiples porciones de té, acortando el tiempo de preparación del té o bajando la temperatura del agua de su té. Cambiar de té negro a té verde, blanco, oolong o herbal también puede ayudarlo a limitar su consumo general de cafeína. Intente reemplazar las bebidas con cafeína con opciones descafeinadas o sin cafeína siempre que sea posible, y evite consumir bebidas con alto contenido de cafeína regularmente. Para prevenir los síntomas de abstinencia de cafeína, disminuya lentamente su consumo de cafeína en lugar de detenerlo abruptamente.
